Estudo indicou uma redução de 68% para 38% no risco do
aparecimento desta
Atividade física é boa para a saúde de mil formar
diferentes. E agora a ciência achou mais uma vantagem para quem se exercita. Um
estudo conduzido na Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, e que será
apresentado no dia 2 de junho no Encontro Anual da American Society of Clinical
Oncology, demonstrou que homens que praticam atividade física e estão em forma
na meia idade tem menores chances de apresentar quadros de câncer.
A pesquisa foi feita com 17.049 homens, na faixa etária de 50 anos, que foram
acompanhados durante duas décadas. Todos foram submetidos a um teste
cardiovascular, que envolvia andar em uma esteira rolante em diferentes
velocidades e inclinações e eles foram classificados de acordo com os níveis de
energia consumida nos exercícios. Essa classificação os dividiu em alguns
grupos, que foram acompanhados para verificarem as chances de eles
desenvolver em câncer de pulmão, câncer de cólon e câncer de próstata.
Nesse meio tempo, 2.332 homens foram diagnosticados com câncer de próstata, 277
com câncer de pulmão e 276 com câncer de cólon. Comparando então a incidência
dentro de cada um dos grupos, eles verificaram que o risco de câncer de pulmão
ou colo-retal foi reduzido de 68% para 38% na equipe com melhores resultados no
teste cardiovascular. Já o de próstata não teve tanta diferença. Além disso, os
homens fisicamente ativos tiveram as chances de morrerem devido a essa doença
reduzidas em 13%.
Outras medidas também são eficientes
Além da atividade física, vale a pena investir em outras medidas para afastar a
doença mais ainda. Confira que outros métodos você pode empregar para se
prevenir de vários tipos de câncer:
1. Não fume
Segundo estatísticas do Inca (Instituto Nacional de Câncer), o tabagismo é
a principal causa de câncer evitável no mundo. Ao queimar o cigarro, as
consequências são sentidas não apenas por quem fuma, mas também por todos ao
seu redor. Para se ter uma ideia, 90% dos casos de câncer de pulmão tem o
cigarro como responsável - os outros 10% são decorrentes do fumo passivo. O
tabagismo também é o grande culpado por 30% da ocorrência de outros tipos de
câncer, como boca, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, rim,
bexiga, colo de útero e leucemia.
O cigarro carrega cerca de 4720 substâncias, sendo mais de 400 delas altamente
cancerígenas. Algumas delas, como o benzeno, estão ligada ao câncer de fígado e
leucemia. Já o alcatrão está diretamente relacionado aos cânceres de pulmão,
vias aéreas, brônquios e bexiga.
2. Não abuse de bebidas alcoólicas "O álcool aumenta a chance de desenvolvimento de alguns tumores, como
intestino, esôfago e fígado. Mas o que mais se nota é que ele potencializa os
efeitos do tabaco", justifica o oncologista Gilberto de Castro Jr., do
Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp). Ele explica que, por
potencializar os efeitos do cigarro, o risco de um tumor localizado nos órgãos
afetados pelo fumo é muito maior.
Além disso, estudos científicos têm relacionado o abuso do álcool com outros
tipos de câncer. De acordo com a Agência Internacional de Pesquisa sobre o
Câncer, a quantia de 18 gramas (aproximadamente duas doses) de álcool por dia
eram suficientes para aumentar significantemente o risco de desenvolver câncer de mama. Com o consumo de 50 gramas diárias, o risco
aumenta em 50%. Outro estudo, este realizado pelo Fred Hutchinson Cancer
Research Center, especializado em pesquisas sobre câncer nos Estados Unidos,
descobriu que as mesmas 50 gramas por dia, em homens, dobram as chances de
desenvolver câncer de próstata.
3. Mantenha hábitos de sexo seguro. Use camisinha.
Hoje, sabe-se que o papiloma vírus humano (HPV) - doença sexualmente
transmissível - é o principal responsável por alguns tipos de câncer como o
câncer do colo do útero, vulva, pênis e orofaringe (garganta). Por isso, a
importância de praticar sexo seguro e sempre com o uso da camisinha - até mesmo
para o sexo oral.
4. Proteja-se contra a hepatite
O sexo seguro também evita os vírus da hepatite B
(para a qual há vacina) e da hepatite C, ambos com potencial para levar ao câncer
de fígado. O uso da camisinha, além de reduzir as chances de cânceres no
sistema reprodutor e orofaringe, também pode proteger seu fígado. Isso porque,
explica Gilberto de Castro Jr., a hepatite B também é sexualmente
transmissível. "Esse tipo de hepatite pode levar à cirrose e evoluir para
um câncer do fígado", conta. No caso da hepatite C, o contágio costuma
acontecer por contato sanguíneo, mas ela é igualmente um fator de risco a esse
tipo de câncer.
5. Evite o consumo excessivo de açúcares, de gorduras, de
carne vermelha, de porco e das processadas. Invista em uma dieta saudável, rica
em verduras, legumes e frutas.
O açúcar, explica o nutrólogo Roberto Navarro, não tem relação direta com os
diversos tipos de câncer. No entanto, quando é consumido em excesso, faz o
organismo liberar muita insulina para metaboliza-lo. "A insulina muito
alta aumenta a produção de uma substância chamada citocina pró-inflamatória.
Aqui, está a relação com o câncer. Quanto maior a quantidade dessa substância,
maiores as chances de câncer."
Já a carne vermelha, embora traga uma série de benefícios à saúde, não deve ser
consumida com abusos. Segundo o nutrólogo, ainda não se sabe certamente quais
elementos das carnes vermelhas (de boi e de porco) são cancerígenas. Porém
supõe-se que se trata de uma substância chamada ácido aracdônico, presente na
gordura dessas carnes. Ela seria responsável por estimular a produção das
citocinas pró-inflamatórias.
Em relação às frutas, legumes e verduras, elas são ricas em fibras, o que,
segundo o oncologista Gilberto de Castro Jr., protege o intestino contra o
câncer.
6. Evite o consumo de alimentos ricos em sódio e
conservantes
Os alimentos processados - o que incluem enlatados e embutidos como mortadela,
presunto, salame, mortadela, bacon e salsicha -, são ricos em uma substância
chamada nitrosamina, que é cancerígena. Por isso, lembra o nutrólogo Roberto
Navarro, é importante que esse tipo de alimento seja evitado ao máximo, assim
como fast foods que, em geral, são ricos em processados.
Essa correlação já foi estudada pelo National Cancer Institute, nos
Estados Unidos, que descobriu que os conservantes contidos nos embutidos, em
especial o nitrato e o nitrito, são uma das causas do câncer de bexiga. Isso
porque eles passam direto pela urina e podem interferir no tecido da bexiga,
ajudando a desenvolver o câncer neste órgão.
7. Cuidado com o sol. Use filtro solar diariamente e evite a
exposição entre 10h e 16h.
Os raios UVA e UVB, emanados pelo sol, são os responsáveis pelas alterações
celulares que levam ao câncer de pele. Por isso proteger-se do sol é algo tão
importante na luta contra o câncer. Além do protetor solar - que, alerta
Gilberto de Castro Jr., deve ter o mínimo de fator 20 -, é preferível tomar sol
apenas antes das 10h e depois das 16h e não abrir mão de barreiras físicas,
como chapéus, guarda-sol, bonés e óculos escuros.
8. Pratique atividades físicas todos os dias. A recomendação
é de que o exercício tenha duração mínima de 30 minutos. A prática de atividades
físicas promove um bem geral ao organismo e também protege contra o
câncer. Roberto Navarro conta que isso se deve graças à capacidade, em especial
de exercícios aeróbicos, de diminuir a circulação das citocinas
pró-inflamatórias em nosso organismo.
Alguns estudos preveem esse benefício. Um deles, publicado no Journal of
the National Cancer Institute, diz que adolescentes que praticam exercícios
físicos estão mais distantes do câncer de mama. Neste caso, isso acontece
porque os exercícios são capazes de reduzir os níveis de estrogênio, hormônio
que tem sido relacionado ao risco de câncer.
9. Mantenha-se atento à sua saúde Procure assistência
especializada caso note qualquer anormalidade em seu corpo.
Sabemos que o nosso corpo dá sinais quando algo não está certo. Isso também
vale para casos de câncer. É importante que se preste atenção no corpo, pois só
assim é possível notar a presença de algum caroço estranho, uma íngua, mancha
na pele ou outro sinal. O oncologista do ICESP aconselha que, ao sinal de algo fora
do usual, um médico seja procurado.
10. Faça um check-up anual
É importante realizar todos os exames de diagnóstico precoce indicados pelo seu
médico.
Existe uma série de exames que são fundamentais na hora de detectar os diversos
tipos de cânceres. Entre eles, Gilberto de Castro Jr. lembra da mamografia,
que deve ser feita a partir dos 50 anos para detectar o câncer de mama ou a
coleta do PSA - exame de sangue que pode detectar câncer de próstata.