É um desafio afastar o sedentarismo durante as férias. Para
não sair da linha, aposte nestas 4 dicas!
Você vai passar dias longe da academia, mas não quer ficar sedentária?
Confira estas dicas para não perder o ritmo dos treinos nas férias e permanecer
ativa:
Acorde e durma cedo
Mesmo se estiver de férias do trabalho ou da faculdade,
procure manter seus horários de ir para o treino, seja de manhã, seja à noite.
Isso vai impedir que acabe faltando na ginástica e facilitar as coisas quando a
rotina voltar ao normal.
Malhe mesmo viajando
“Pule corda, corra e aposte em exercícios com o peso do
corpo, como agachamentos, fl exões e abdominais”, recomenda Rodrigo Poli. Ele
sugere, ainda, testar outros esportes disponíveis no seu destino e que são a
cara do verão, como surfe, vôlei, frescobol, stand up paddle, bike...
Conte seus passos diários
“Caminhada é um exercício ótimo porque dá para fazer na
praia, na cidade, na montanha...”, diz o professor de educação física Rodrigo
Poli, do Centro de Qualidade de Vida (CQV), em São Paulo. De acordo com o livro
Dieta dos Passos (ed. Lua de papel), 10 mil passos por dia garantem uma boa
saúde e 13 mil ou mais são indicados para quem quer emagrecer.
Chame uma companhia
Ter uma boa companhia de treino funciona para não querer
faltar na ginástica e ter motivação para pegar pesado na malhação.
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➡ @rosanatorresmodafitness
