1. Você pensa com mais clareza
O esforço físico aumenta a capacidade de raciocínio. “Estudos já comprovaram que se exercitar estimula as moléculas BDNF, responsáveis por melhorar a memória e aumentar a velocidade de cognição”
2. Você estressa seus músculos
Toda vez que você sai de uma sessão de treino, suas fibras
musculares precisam se recuperar de microlesões. Isso significa que seus
músculos estão trabalhando para ficarem mais fortes e maiores.
3. Você queima calorias
Vamos voltar às aulas de biologia (não fuja!): o composto
ATP armazena temporariamente a energia proveniente dos alimentos que
consumimos. Quando precisamos utilizar esse estoque, como, por exemplo, na hora
que estamos usando os músculos para realizar algum esforço físico, a molécula
se converte em ADP e a energia é liberada. Essa troca é o que chamamos de
queima calórica.
4. Você eleva sua temperatura corporal
“Parte da energia liberada pelos músculos durante o
exercício físico é térmica, ou seja, calor”, explica Jakson Couto, coordenador
fitness da Bodytech Indianópolis, em São Paulo. Para compensar esse aumento de
temperatura e permitir que você continue se exercitando sem que o corpo fique
quente demais, o suor aparece.
5. Você aumenta sua frequência cardíaca
Ao iniciar uma atividade física, o corpo pede por mais
oxigênio para manter os músculos acionados trabalhando. Sendo assim, é
necessário que o sangue transporte esse elemento químico com mais velocidade.
“Para que a entrega de oxigênio seja maior, é preciso um fluxo sanguíneo também
maior, e isso só é possível com a elevação dos batimentos cardíacos”, esclarece
Couto.
6. Você altera o funcionamento do seu intestino
Exercícios aeróbicos de longa duração podem provocar a
aceleração de movimentos intestinais e levar à diarreia, vômitos e náuseas.
Isso acontece porque o corpo desvia o fluxo sanguíneo do intestino para
concentrá-lo na musculatura que está sendo utilizada.
7. Você sofre uma oscilação hormonal
Durante a atividade física, seus hormônios assumem o
controle do organismo: a adrenalina dispara e, logo em seguida, as endorfinas
passam a ser liberadas, o que acaba aliviando a dor e melhorando o humor.
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