Não é exclusividade do mundo masculino, o mais democrático e acessível dos esportes não poderia ser sexista, correr dá mais disposição, previne doenças, melhora a postura e o humor, também para as mulheres em todas as idade. Basta um tênis no pé, estar com os exames de saúde em dia, um pouco de fôlego no início (ele aumenta com o tempo) e disposição. A diferença está em cuidados especiais que a própria natureza do corpo da mulher e seus hormônios exigem, Para e auxiliar especifcamente o público feminino, tão crescente nas pistas e nas ruas seguem os benefícios da corrida:
- Benefícios físicos: melhora o sitema cardiorrespiratório, fovorece uma boa noite de sono, melhora a postura e a aparência física, desacelera o processo de envelhecimento, aumenta o fôlego, a flexibilidade e a força muscular
- Benefícios psicológicos: alivia o estresse e a ansiedade, dá motivação para empreender hábitos saudáveis, como parar de fumar, dormir bem e se alimentar corretamente, melhora a auto-estima e a concentração
É falsa a ídéia de que correr deixa o corpo da mulher flácido e os seios caídos, a flacidez ocorre pela diminuição da gordura coporal, portanto, a corrida pode ser uma aliada para um corpo firme e rígido, quando associada a exercícios localizados e de musculação.
Gasto de energia
A corrida é um dos exercícios que mais queimam calorias
Atividade Gasto calórico (kcal/mim)
corrida (9,2 km/h ou 6 min30seg/km)_________________8,7
natação (estilo livre 2 min25seg a cada 100 m)_________7,4
caminhada (6,4 km/h)______________________________6,4
tênis (recreativo)__________________________________6,0
ciclismo (15 km/h)_________________________________5,9
Gasto calórico aproximadamente por minuto de diferentes atividades físicas, para uma pessoa de 59 kg
Agora com tantos benefícios se anime e incie a correr, mas sempre com a orientação de professor de Educação Física.
Fonte: revista Boa Forma
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