1- Treinar
musculação fará você ficar grande e musculosa Pelo fato das mulheres não
produzirem tanta testosterona (um dos principais hormônios responsáveis em
aumentar o volume muscular) quanto os homens, é impossível para uma mulher
ganhar músculos enormes levantando um pouco de peso. Esse mito deve ter sido
criado baseado na imagem das fisiculturistas profissionais. Infelizmente,
aquelas mulheres usam esteroides anabolizantes (testosterona sintética) junto
com outras drogas + treino pesado para atingirem aquele nível. Acredite em mim
quando eu digo que elas não ganharam aqueles músculos por acidente... Mulheres
que treinam musculação sem usar anabolizantes irão conseguir um corpo
tonificado, definido e livre de celulite.
2- Musculação faz gordura virar músculo Isso é o
mesmo que dizer que você pode fazer qualquer metal virar ouro. O jeito que
ocorre a transformação é o aumento da massa muscular ao levantar pesos e a
redução de gordura através do metabolismo que se torna mais rápido, aeróbios e
dieta. Gordura e músculo são tipos de tecidos completamente diferentes. Um não
pode se transformar em outro.
3- Se você
parar de treinar, seus músculos irão virar gordura Novamente, é como dizer que
ouro pode virar latão. O que ocorre é que quando alguém pára de treinar, os
músculos começam a diminuir pela inatividade e geralmente, ela também abandona
a dieta. Daí então: hábitos alimentares errados + sedentarismo = aumento de
gordura, o que dá a impressão de que o músculo está virando gordura, mas o que
está acontecendo é que o músculo está diminuindo e a gordura sendo acumulada.
4- Desde que você treine, você pode comer o que
quiser Como eu gostaria que isso fosse verdade! Nosso metabolismo é quem
determina quantas calorias iremos queimar num exercício e no resto do dia. Se
consumirmos mais calorias do que queimamos, iremos engordar. Outra coisa: um
pouco de exercício não gasta TANTAS calorias como imaginamos... Então, qualquer
escapada da dieta você irá acumular gordura.
5- As mulheres só precisam fazer aeróbios e um
treino leve de musculação Primeiro de tudo: se você só fizer aeróbios pode até
emagrecer, porém além de perder gordura, perderá massa magra também. A
musculação, além de aumentar sua massa muscular também ajuda na queima de
gordura. Mulheres que só fazem aeróbios, dificilmente chegarão no corpo durinho
e malhado que desejam e, para atingir esse corpo, o treino com pesos não
pode ser leve. Os músculos respondem a estímulos e se o estímulo é leve, não
haverá razão para o corpo mudar. Mulheres devem treinar pesado! Se você quer
conquistar um belo corpo, não tenha medo de aumentar seus pesos na academia!
Nenhum comentário:
Postar um comentário