Depois dos sessenta anos de idade as quedas representam um
risco muito sério para a saúde. A fratura do quadril, por exemplo, é grave
porque impõe repouso e ficar na cama não é um bom negócio nesta altura da vida.
Quem tem hábitos ativos e pratica exercícios físicos com regularidade
está mais protegido porque tem mais agilidade para evitar quedas e quando elas
acontecem os músculos e os ossos resistem melhor o impacto. A receita para quem
está envelhecendo é não esmorecer e dedicar parte do tempo ocioso às atividades
aeróbias como caminhar, pedalar e até correr, quando as condições são
favoráveis. Os cuidados incluem a prática de exercícios com pesos livres e
aparelhos para fortalecer os músculos e os ossos. Eles não são importantes
apenas porque ajudam a suportar o peso do seu corpo e a garantir seus
movimentos.
Ossos, músculos e articulações fortes garantem vida fisicamente
ativa e a realização de inúmeras tarefas que aparecem ao longo do dia.
Precisamos construir e manter músculos fortes e resistentes à fadiga. Não
importa a idade o treinamento supervisionado visando aumentar a massa muscular
e a força além de prevenir quedas pode ajudar no tratamento da artrite. As
pesquisas mostram também que o treinamento físico pode diminuir a perda de
massa óssea e de músculos, que acompanham o envelhecimento. 
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