Um corpo definido você pode conseguir sem ficar musculosa
1- Treinar musculação fará você ficar grande e musculosa
1- Treinar musculação fará você ficar grande e musculosa
Pelo fato das mulheres não produzirem tanta testosterona (um
dos principais hormônios responsáveis em aumentar o volume muscular) quanto os
homens, é impossível para uma mulher ganhar músculos enormes levantando um
pouco de peso. Esse mito deve ter sido criado baseado na imagem das
fisiculturistas profissionais. Infelizmente, aquelas mulheres usam esteroides
anabolizantes (testosterona sintética) junto com outras drogas + treino pesado
para atingirem aquele nível. Acredite em mim quando eu digo que elas não
ganharam aqueles músculos por acidente… Mulheres que treinam musculação sem
usar anabolizantes irão conseguir um corpo tonificado, definido e livre de
celulite.
2- Musculação faz gordura
virar músculo
Isso é o mesmo que dizer que você pode fazer qualquer metal
virar ouro. O jeito que ocorre a transformação é o aumento da massa muscular ao
levantar pesos e a redução de gordura através do metabolismo que se torna mais
rápido, aeróbios e dieta. Gordura e músculo são tipos de tecidos completamente
diferentes. Um não pode se transformar em outro.
3- Se você parar de
treinar, seus músculos irão virar gordura
Novamente, é como dizer que ouro pode virar latão. O que
ocorre é que quando alguém pára de treinar, os músculos começam a diminuir pela
inatividade e geralmente, ela também abandona a dieta. Daí então: hábitos
alimentares errados + sedentarismo = aumento de gordura, o que dá a impressão
de que o músculo está virando gordura, mas o que está acontecendo é que o
músculo está diminuindo e a gordura sendo acumulada.
4- Desde que você treine,
você pode comer o que quiser
Como eu gostaria que isso fosse verdade! Nosso metabolismo é
quem determina quantas calorias iremos queimar num exercício e no resto do dia.
Se consumirmos mais calorias do que queimamos, iremos engordar. Outra coisa: um
pouco de exercício não gasta TANTAS calorias como imaginamos… Então, qualquer
escapada da dieta você irá acumular gordura.
5- As mulheres só
precisam fazer aeróbios e um treino leve de musculação
Primeiro de tudo: se você só fizer aeróbios pode até
emagrecer, porém além de perder gordura, perderá massa magra também. A
musculação, além de aumentar sua massa muscular também ajuda na queima de
gordura. Mulheres que só fazem aeróbios, dificilmente chegarão no corpo durinho
e malhado que desejam e, para atingir esse corpo, o treino com pesos não
pode ser leve. Os músculos respondem a estímulos e se o estímulo é leve, não
haverá razão para o corpo mudar. Mulheres devem treinar pesado! Se você quer
conquistar um belo corpo, não tenha medo de aumentar seus pesos na academia!
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