Atividade física é algo que o ser humano faz desde a
pré-história. Não de maneira sistematizada, mas, de maneira funcional, o homem
primitivo tinha que correr atrás da caça que fugia (aeróbio), lutava,
arremessava a lança ou a pedra para matar a caça (modalidades), carregava o
animal pesado de volta para a caverna (força), comia o bicho (proteína e
gordura) junto com algumas frutas ou raízes que colhia (carbo e vitaminas) e
dormia (recuperação/reconstrução) para descansar antes de ter que caçar
novamente.
Ao observar essas atividades realizadas pelo homem
primitivo, é possível perceber que ele já “entendia” bastante do funcionamento
e da fisiologia do próprio corpo. Nos dias atuais, ao vermos os estudos
evolutivos das diferentes espécies e estudarmos os diferentes comportamentos
motores – as formas e quantidades de esforços que cada um faz no dia a dia -,
cada vez mais identificamos um fator que é comum e positivo nos homens das
diferentes eras: para todos, o desenvolvimento muscular traz inegáveis
benefícios.
Desenvolvimento muscular, ganho de massa magra, trabalho
contra uma resistência intensa, acima dos padrões da civilização moderna atual
e sedentária, são todas formas de se entender um mesmo fim: o ganho de músculo
através do esforço físico é o que pode transformar pessoas mais saudáveis, com
mais qualidade e com maior tempo de vida. Nesse sentido, não é nenhum exagero
afirmar que o melhor amigo contra todos os males de saúde que possam existir é
ele, o músculo.
De todas as estruturas envolvidas na nossa movimentação
diária, incluindo o exercício, os músculos são as estruturas que mais
conseguimos mudar por vontade e por interferência externa direta de nossas
atitudes. Trata-se de uma excelente informação, sabendo do impacto que o poder
muscular exerce sobre nossa saúde.
Estudos recentes e relevantes têm revelado que mesmo pessoas
magras e até aquelas extremamente magras carregam consigo potenciais riscos de
doenças cardiovasculares em relação às pessoas com peso maior. Isso acontece
porque essas com maior peso possuem também uma musculatura mais desenvolvida,
ou seja, mais massa magra proveniente de maior esforço físico contra
resistência.
Um grande ponto positivo na construção muscular é que em
todo o seu processo de desenvolvimento ele gera benefícios à saúde. Ao praticar
uma atividade física e estimular o músculo, ele não se desenvolve imediatamente
após o exercício – o aparente aumento muscular decorre do processo inflamatório
ali instaurado pelo esforço mas, cresce no processo de recuperação, que pode durar
alguns dias após o treino. Durante todo esse período de recuperação, o corpo
está consumindo mais energia do que o normal para reconstruir o músculo cansado
da atividade.
Há outros pontos benéficos com relação a esse melhor amigo
da saúde. Como músculo maiores necessitam de mais energia para sobreviver, o
consumo energético do corpo é ampliado. Mais além, uma estrutura corporal com
músculos fortes mantém os ossos nos devidos lugares e permite que os esforços
não rotineiros sejam feitos com segurança como, por exemplo, levantar seu filho
no colo sem prejudicar as costas ou jogar aquele futebol de final de semana com
menos risco de lesão, correndo mais rápido e chutando mais forte. Sem deixar de
citar que o visual estético fica mais agradável e atraente.
Por tudo isso, seu melhor amigo, aquele que pode salvar sua
vida e que ao receber o devido cuidado trará imensurável recompensa, já está
contigo, ao seu lado, te acompanhando o tempo todo. Dê a ele, então, a merecida
atenção.
Matéria publicada no site do Jornal Cruzeiro.
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