Quanto mais você faz atividade física, maior será o gasto calórico diário
Veja a fórmula, se você pesa 60 kg
peso(Kg)60x2,2x12 (para sedentários)=1584
60x2,2x14 (atividade física 2 a 3 vezes por semana)= 1848
60x2,2x16 (atividade física 5 a 7 vezes na semana)=2112
A diferença dos praticantes de todos os dias na semana para os sedentários é em média 500 calorias que poderão ingerir a mais sem engordar, então comece agora a praticar uma atividade física que poderá também auxiliar em sua perda de peso.
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