Acerte seu ritmo ao controlar a frequência cardíaca e manter seu o coração sob controle.
Frequência cardíaca é o número de vezes que o coração bate por minuto. Até os 35 anos o coração de uma pessoa sedentária costuma pulsar de 72 a 80 vezes nesse espaço de tempo, quando em repouso. A partir dessa idade, a tendência é que a frequência cardíaca seja maior, chegando até a 84 batimentos por minuto. Mas ao praticar uma atividade física aeróbica regularmente seu coração é mais exigido, aumenta de tamanho e passa a bombear o sangue com mais facilidade. Assim, os batimentos tornam-se mais lentos e a frequência cardíaca, mais baixa.
Quem pratica esporte pelo menos tês vezes por semana geralmente apresenta de 64 a 68 batimentos por minuto, enquanto o corção de atletas profissionais pode bater até mesmo a medade disso.
Nenhum comentário:
Postar um comentário