O coração começa a se desenvolver quando praticamos alguma atividade física, ao se exercitar os músculos pedem mais oxigênio e o coração pecisa trabalhar bem mais para mandar esse "combustível" extra para eles. Assim quem se exercita sempre acaba "treinando" o coração (aumentando o seu rendimento). Mas o coração tem limites, e mesmo os esportistas profissionais não podem exigir dele, pois correm o risco de fazer este músculo tão importante entrar em processo de fibrilação (contratação exagerada), podendo até levar a um ataque cardíaco.
Então a frequência cardíaca deve ser respeitada. A fórmula para calculá-la é simples, pegar o numero 220 e subtrair dela a sua idade, o número obtido é o máximo que o coração pode atingir, mas ele nunca deve ser alcançado. No início do teinamento não deve ultrapassar 60% da frequência máxima, e quando estiver com nível bom de treinamento não deve passar dos 90%, mesmo não se sentindo cansado, então cuidado e respeite seu coração.
Nenhum comentário:
Postar um comentário