Não queime étapas.
Progrida lentemente.
Treino, dieta e recuperação são indissociáveis.
Adapte o treino ao seu ritmo de vida.
Se uma técnica não lhe convier, mude-a.
Tal campeão treina de tal forma ... certo, mas está no início !
Não tome produtos milagrosos.
Nenhum atleta activo admite espontaneamente que toma outra coisa para além de proteínas, aminoácidos, massa, arroz, batatas, ovos, queijo fresco com 0% de gordura e água.Se estes produtos fossem suficientes, todos nós teríamos uma fotografia nas revistas de musculação.
FONTE: http://muscul.az.free.fr/pt/debutant.htm
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