Tanto dormir como levantar-se da cama para fazer exercício
têm vantagens, o que não pode acontecer é preterir um em detrimento de outro,
porque ambos estão ligados e são interdependentes.
Muitas vezes a única coisa que o obriga a levantar-se da
cama para ir fazer exercício, depois de ter adiado o despertador três vezes, é
a culpa. Mas será que dormir não é também crucial?
Ninguém gosta de ouvir o despertador tocar às seis da manhã,
muito menos quando está frio e o pensamento de que devia ir correr para queimar
o empadão do jantar teima em martelar-lhe a cabeça. Muitas pessoas levantam-se
porque são pressionados pelo personal trainer, outras porque não aguentam o
peso na consciência. E depois há as que desligam o despertador, viram-se para o
lado e continuam a dormir. Mas devem estas pessoas que decidem prolongar o
descanso achar que estão a agir mal e a prejudicar o seu corpo?
Dormir ocupa um terço do nosso dia, ou devia, o que desde
logo demonstra a importância que tem na nossa vida. Quando se fala em dormir
referimo-nos a horas de sono de qualidade, não ao ato de ser preguiçoso e ficar
estendido na cama ou no sofá o dia inteiro. Mas tendo em conta a importância da
atividade física para a saúde, no que é que ficamos? A News fez essa mesma
pergunta e comparou os benefícios de fazer exercício com os de dormir:
Benefícios de se levantar da cama e ir fazer exercício
O exercício previne praticamente todas as doenças
relacionadas com o estilo de vida sedentário;
Ajuda a estimular as hormonas do bem-estar que, por sua vez,
ajudam a lidar melhor com o stress do dia a dia;
Permite controlar o peso enquanto mantém o metabolismo
saudável;
Aumenta o movimento do sangue e da linfa no corpo,
contribuindo para um sistema imunitário mais saudável e uma melhor distribuição
de nutrientes.
A atividade física intensa pode manter as hormonas sexuais,
aumentar a libido e evitar a disfunção erétil.
Exercitar-se às horas certas pode ajudá-lo a dormir melhor.
Benefícios de desligar o despertador e ficar a dormir
Dormir tem efeitos semelhantes no corpo ao exercício: é
extremamente importante para o balanço das hormonas e para estimular a
libertação de endorfinas, as quais melhoram o humor.
Há estudos que mostram uma relação entre a falta de sono e
um aumento de casos de obesidade, diabetes e ataques cardíacos.
As pessoas treinam melhor e mais intensamente quando dormem
bem.
O sistema imunitário trabalha melhor quando não está com
falta de horas de sono. É precisamente durante o sono que o crescimento e a
reparação acontecem.
Dormir ajuda-o a ganhar músculo após um treino intenso.
Além de todas estas vantagens também pode ajudá-lo a manter
o seu “encanto”, isto é, a falta de horas de sono é responsável pela diminuição
de testosterona nos homens, a qual não só afeta a função sexual mas também o
bem-estar.
Resumindo e concluindo, tanto dormir como levantar-se da
cama para fazer exercício têm vantagens, o que não pode acontecer é preterir um
em detrimento de outro, porque ambos estão ligados e são interdependentes. Ou
seja, há dias em que pode tapar a cabeça com os cobertores e continuar na cama,
mas há outros em que deve levantar-se e encarar a corrida.
Matéria publicada no site Observador
Nenhum comentário:
Postar um comentário