EXERCÍCIOS AERÓBICOS

De manhã os exercícios aeróbicos são mais efetivos e queimam mais gordura. Se forem feitos antes da primeira refeição, ainda é melher, o jejum deixa as reservas de glicogênio bem baixas, fazendo com que a gordura do corpo seja o combustível utilizado, também é bom dar um intervalo de pelo menos três horas após a última refeição pesada para fazer o exercício, assim a energia sairá quase toda desta última refeição, e não da gordura do corpo, faça uma alimentação leve coma uma fruta ou tome um suco, e após a atividade física complete o café da manhã.