O início de uma atividade física deve ter o acompanhamento de um profissional de Educação Física que é essencial para qualquer prática esportiva, sendo ela amadora ou profissional. E também é necessário uma avaliação médica, já que cada indivíduo possui diferentes metabolismos, dependendo do nível de intensidade, sendo competitiva ou não, desencadeia uma série de fenômenos metabólicos variados e intensos. Se o indivíduo tiver alguma doença silenciosa ou inicial, esse exercício físico poderá elevar os riscos de complicações.
Como meta de início de ano muitas pessoas se comprometem em realizar atividades físicas para perder peso e entrar em forma. E os exercícios devem ser regulares com frequência no mínimo três vezes por semana, e que durem por um longo período, para assim colher os benefícios de uma vida saudável.
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