Sinais simples sindicam quando é hora de calçar o tênis e
melhorar a saúde!
Combater o sedentarismo é mais do que uma alternativa para
definir os espetáculos ou afinar a cintura. Quando começa a praticar exercícios
físicos, seu corpo fica mais protegido contra uma série de doenças, como
hipertensão, diabetes e colesterol alto. "Consideramos que um paciente
deixou de ser sedentário quando ele queima cerca de 2.500 quilocalorias por
semana somente com a prática de exercícios", afirma o fisiologista Raul
Santo, professor da Faculdade São Judas Tadeu. Isso significa que o passeio
pelo shopping, por exemplo, não entra na conta. "Para alcançar esse gasto,
45 minutos de treino moderado diário, cinco vezes por semana, é o
suficiente", diz. Mas antes mesmo de pegar a calculadora para descobrir se
é hora de calçar o tênis, que tal prestar atenção no seu próprio corpo? Ele dá
sinais de que precisa se mexer, então não perca tempo comece já
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