A quantidade mínima de atividade física necessária para a prevenção de doenças é de aproximadamente 30 minutos de atividade moderada, diariamente. Para as pessoas que contam calorias, isto se traduz em aproximadamente 150 calorias por dia. Busque a Saúde sem contar calorias. A fórmula é simples: pelo menos meia hora de atividade física moderada a cada dia. Isto pode significar descer do ônibus duas paradas antes a caminho de trabalho, para uma caminhada de 20 minutos e uma parada antes ao voltar para casa de modo a caminhar por mais outros 10 minutos.Dez minutos de limpeza da casa duas vezes ao dia mais 10 minutos de ciclismo. Um jogo de basquetebol de 30 minutos ou dançar com seus irmãos, irmãs, amigos, ou filhos. Se você está iniciando a atividade física, você poderá começar com alguns minutos de atividade por dia e gradualmente aumentar seu passo e atingir até 30 minutos. Lembre-se que meia hora é apenas a recomendação mínima. Claro que quanto mais tempo você empregar "Movendo para a Saúde", mais você irá lucrar. O mais importante é se mover!
Fonte: http://boasaude.uol.com.br/Lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4116&ReturnCatID=357
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