domingo, 29 de novembro de 2009

GASTO ENERGÉTICO EXTRA

Para cada hora de treino são necessários em média 8,5 kcal para cada kg de peso. ( ex. : um atleta pesando 65kg treinando 2 horas, necessitaria de 8, 5 x 2 horas x 65 kg = 1105 calorias extras em sua dieta diária)
Este atleta de 65Kg treinando 2 horas por dia necessita de uma ingestão calórica de aproximadamente de 3.133 kcal para suprir suas necessidades diárias de energia.
(Nota: 1.000 caloria = 1 Kcal)
Valor calórico Carboidratos - 4 kcal,
Lipídeos - 9 kcal
Proteínas - 4 kcal

http://www.fazfacil.com.br/saude/calorias.html

NECESSIDADE DE ENERGIA DO CORPO

Qual é a necessidade diária de energia de seu corpo?
Cada indivíduo gasta uma certa quantidade de energia básica, mais a energia extra para atividades físicas.
Gasto energético básico:
Para cada kg de peso são necessários 1,3 kcal para cada hora. (ex: um atleta pesando 65kg precisaria 1,3 x 24 horas x 65 kg por dia, ou 2028 kcal)



http://www.fazfacil.com.br/saude/calorias.html

domingo, 22 de novembro de 2009

CORRIDA


Neste mundo atual onde as tensão e inquietudes nos ameaça, correr é um dos melhores tranqüilizantes naturais, é um dos esportes mais agradáveis que você pode praticar. E também é um dos mais saudáveis e baratos.
A corrida nos permite um conhecimento de nosso próprio corpo, sabendo até onde vai nossos limites.
Ela nos favorece desfrutar de ar fresco, paisagem e de um sentido de realização pessoal, de conseguir atingir um objetivo proposto por você . E seu coração e pulmões estão trabalhando a todo vapor, o coração bombeando mais sangue. O esforço cardiovascular contínuo é a chave da saúde física. Correr para ficar em forma, praticando saúde.
Antes de sair correndo faça uma avaliação médica.
A Loja Rosana Torres tem um grupo "Amigos da Corrida" que se reune sempre para correr.

TENDÊNCIA PRIMAVERA VERÃO 2010 2011

As barras estão subindo – as saias estão avançando até as coxas e
os shorts estão ainda mais curtos, e ficam conhecidos como hot pants, que apareceram primeiramente em Nova York e se espalharam pelas coleções dos designers das outras capitais da moda.
FONTE
http://www.portaisdamoda.com.br/

domingo, 15 de novembro de 2009

MODA FITNESS ANOS 80



Malhação inspira sua nova temporada nos anos 1980

Tema está presente no figurino, na cenografia e na trilha sonora

TENDÊNCIA BORBOLETA


A tendência de Borboleta presente na Coleção Verão 2010 Rosana Torres.
Ela lembra transformação,beleza,sensibilidade e liberdade.
Outras marcas também se inspiraram em borboletas em suas Coleções:

- As cores exóticas e a beleza das borboletas serviram de inspiração para a nova coleção 2010 da grife de calçados e acessórios Carolina Martori.
- A Coleção verão 2010 Cantão traz muitas estampas coloridas, baseadas na natureza. As estampas receberam os nomes de “piratas e mapas”, “jardim de borboletas”, entre outras, para deixar o verão bem alegre!

CALORIA

Caloria é uma medida de energia, que equivale à quantidade de calor necessário para se elevar de um grau centígrado um grama de água. Sendo muito pequena utiliza-se uma unidade mil vezes maior, ou seja, a quilo-caloria, abreviada pelas letras Kcal.
Manter a temperatura de 36,7 graus Celsius do corpo de uma pessoa normal gasta as energias que consome por dia, em média de 2500 para os homens e 2200 para as mulheres.
Ao queimar um grama de gordura produz em torno de nove calorias.
Para calcular o número de calorias de um alimento soma todas calorias produzidas pelas gorduras, proteínas e hidratos de carbono. A mesma quantidade de proteína ou hidrato de carbono gera quatro calorias.

sábado, 7 de novembro de 2009

ATIVIDADE FÍSICA PARA MELHORAR E MANTER A SAÚDE

A quantidade mínima de atividade física necessária para a prevenção de doenças é de aproximadamente 30 minutos de atividade moderada, diariamente. Para as pessoas que contam calorias, isto se traduz em aproximadamente 150 calorias por dia. Busque a Saúde sem contar calorias. A fórmula é simples: pelo menos meia hora de atividade física moderada a cada dia. Isto pode significar descer do ônibus duas paradas antes a caminho de trabalho, para uma caminhada de 20 minutos e uma parada antes ao voltar para casa de modo a caminhar por mais outros 10 minutos.Dez minutos de limpeza da casa duas vezes ao dia mais 10 minutos de ciclismo. Um jogo de basquetebol de 30 minutos ou dançar com seus irmãos, irmãs, amigos, ou filhos. Se você está iniciando a atividade física, você poderá começar com alguns minutos de atividade por dia e gradualmente aumentar seu passo e atingir até 30 minutos. Lembre-se que meia hora é apenas a recomendação mínima. Claro que quanto mais tempo você empregar "Movendo para a Saúde", mais você irá lucrar. O mais importante é se mover!

Fonte: http://boasaude.uol.com.br/Lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4116&ReturnCatID=357

EXPRESSÃO FITNESS

A expressão Fitness, surgida na década de 70, seu conceito estava relacionado às capacidades física, cognitiva, emocional, moral, espiritual entre outras. significa aptidão física, não relacionando somente à capacidade física, mas também ao aspecto de equilíbrio corporal e espiritual. Na busca de um “corpo perfeito” este significado vem transformando-se, as pessoas estão esquecendo o prazer de praticar uma atividade física, para buscar resultados estéticos a qualquer custo. Devemos nos preocupar em encontrar um equilíbrio entre dedicação e prazer, acreditar na busca de um bem estar para o corpo como um todo, não esquecendo da “saúde mental”, que é o sistema de comando de emoções e ansiedades, originadas da vida agitada do homem moderno

Fonte: http://extremebjj.com/esportes/?p=555