sexta-feira, 25 de março de 2016

CLIENTES ROSANA TORRES

Zizi WA marca presença em nossa Loja, vizinha e nossa cliente há um tempão, sempre arrasando com nossos looks!
Valeu a preferência Zilda, sempre bem-vinda à Loja Rosana Torres Moda Fitness 


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quinta-feira, 24 de março de 2016

HIPERTENSÃO ARTERIAL E EXERCÍCIO FÍSICO



A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) é um dos fatores de risco para o desenvolvimento da doença cardiovascular. No Brasil, 25% da população possui HAS, e este dado representa um importante problema na saúde pública.
A HAS é uma síndrome multifatorial, caracterizada por níveis elevados e sustentados da pressão arterial (PA). De acordo com as Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial, o individuo é considerado hipertenso com uma PA Sistólica ≥ 140 mmHg e/ou PA Diastólica ≥ 90 mmHg.

Os tratamentos farmacológicos e não farmacológicos são condutas necessárias para o tratamento da HAS. Dentre os métodos não farmacológicos, destacamos a importância da diminuição da ingestão de sódio e a prática regular de exercício físico.

É de grande importância que haja orientação médica e avaliações clínicas iniciais, como por exemplo, um teste de esforço máximo (ergoespirométrico ou ergométrico). Estas avaliações são necessárias para verificar as respostas hemodinâmicas e eletrocardiográficas e para  termos certeza que o indivíduo está apto à prática segura do exercício físico. Além disso, através dos resultados obtidos no teste de esforço, a prescrição do treinamento se torna individualizado, respeitando as condições físicas e cardiovasculares do indivíduo.

Os exercícios aeróbios praticados por pelo menos três vezes por semana, de 30 a 60 minutos, com uma intensidade baseada nos limiares ventilatórios ou na freqüência cardíaca máxima obtida no teste de esforço, são recomendados como ferramentas importantes na prevenção e no controle da HAS. Como complemento, os exercícios resistidos praticados de duas a três vezes por semana, a uma intensidade moderada, também são recomendados e oferecem benefícios.

Para essa população, um treinamento supervisionado se torna de grande importância.  Apenas um profissional especializado prescreve o exercício físico de forma adequada  para atender as necessidades de seu aluno.




SAIA SHORT ESTAMPADA BELEZA E ESTILO

Saia short Rosana Torres Moda Fitness conforto, beleza e estilo!
Escolha a sua e treine com todo conforto

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quarta-feira, 23 de março de 2016

BEM-VINDO OUTONO

Bem-vindo Outono a estação mais charmosa!
Prepare seus looks com capuz, manga curta que virão dias mais frescos




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sexta-feira, 18 de março de 2016

CLIENTES ROSANA TORRES

Mara Botaro marca presença em nossa Loja, sua simpatia é contagiante!
Valeu a preferência Mara, sempre bem-vinda à Loja Rosana Torres Moda Fitness




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LOOK COM TIRINHAS SHOW DE BELEZA!

Look em tirinhas beleza em qualquer cor, use e arrase!





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quinta-feira, 17 de março de 2016

MACACÃO FRENTE ÚNICA ROSANA TORRES

Macacão frente única é charme é estilo e você arrasando!
Várias combinações de estampa com sua cor preferida, confira

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segunda-feira, 14 de março de 2016

BERMUDA PRÁTICA E ESTILO PARA O VERÃO

Bermuda com estampa floral um belo look pra você arrasar!
Aproveite os dias de verão para treinar com bermuda, sempre prática e confortável.







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O QUE VOCÊ SEMPRE ACREDITOU SOBRE MUSCULAÇÃO E NÃO É VERDADE

Existe uma série de crenças sobre a musculação que não correspondem com a realidade. 




Alongamento é essencial
O alongamento não é tão importante assim por dois motivos. O primeiro é que não existe na ciência algum estudo que associe o fato de fazer alongamento antes do treino de força (musculação) com prevenção de lesões. Essa é uma das crenças mais antigas e ainda hoje existe dentro do ambiente de academias.
O segundo motivo é que se a pessoa fizer um alongamento muito intenso antes do treino da musculação ela pode até perder força muscular. Isso acontece por causa da diminuição do número de pontes cruzadas que são unidades contrateis localizada no sarcomero, um dos componentes básicos do músculo estirado, e podem ser vistas apenas por microscópio.

"Sem dor, sem resultados"
Mais ou menos, por mais incrível e assustador que pareça o ato de se fazer exercícios musculares tem como objetivo gerar uma inflamação muscular e para sofrer menos o musculo tenta se readaptar, é nesse processo que acontece o aumento de força e hipertrofia muscular. A dor é o principal indicador do nível de inflamação que foi causado nesse musculo mas não é uma regra que o fato de não sentir dor também tem relação com alguém que não treinou o suficiente, pois tudo vai depender dos objetivos, realidade e biotipo de cada um.
Claro que para um sedentário existe o risco de ter muita dor no dia seguinte mesmo com um treino leve, isso pode ser minimizado com um planejamento mais coerente com a realidade de cada um e é muito importante pensar nisso porque se gerar uma dor muito forte logo no inicio aumenta as chances de desistência o que é muito pior. Por outro lado, os mais treinados tem que se esforçar muito para sentir a dor, isso porque o corpo já está muito adaptado aos treinos mas o que tem que ficar claro é que essa ausência de dor não quer dizer que o treino não está tendo progresso.

"Quanto maior o peso, mais os músculos vão crescer"
Durante o processo de treino existem vários outros indicadores que devem ser monitorados e esses sim vão dizer o quanto seu estímulo (treino) está sendo o suficiente para seus músculos crescerem mais. Dentre eles temos o volume de series por grupo muscular semanal, a distribuição desses exercícios de acordo com o período de descanso, quais são os tipos de exercícios, a quantidade de repetições, a velocidade de contração, o método que está usando, a amplitude de movimento, se existe sobre carga continua e sustentável e, por fim, a carga que é de fato o quanto de peso será levantado. Perceba que ela é apenas uma variável dentre várias outras que vão ser responsáveis pelo resultado. No dia a dia não é incomum encontrar pessoas que usam cargas altíssimas, fazendo o exercício todo errado, sem planejamento e além de não terem resultados só aumentam os riscos de lesões.

Exercícios na máquina são melhores do que os livres
Pensando no trabalho de longo prazo não é bem assim, existem prós e contras de usar máquinas e exercícios livres principalmente se pensarmos na hipertrofia, na ciência, por exemplo, existem estudos que mostram que o supino livre tradicional tem mais recrutamento muscular do que o supino máquina, mas por outro lado na máquina você consegue ter mais aumento de carga sem correr tanto risco na minha opinião um bom trabalho combinando essas duas formas de exercícios vão trazer os melhores resultados.

Suar durante o exercício significa que você está fora de forma
O suor é simplesmente uma forma do seu corpo eliminar calor, quando uma pessoa começar a fazer exercício ela vai gradativamente aumentando a temperatura corporal e o suor é um mecanismo de proteção. O que acontece no dia a dia é que as pessoas mais obesas e mais sedentárias aumenta essa temperatura mais rápido e talvez por isso tenham a impressão de suar mais. Outro ponto que vale a pena deixar claro é que o fato de não suar não significa que não treinou, principalmente em dias secos onde não dá tempo desse suor se acumular sobre a pele pois já é imediatamente absorvido pelo ar seco.



sábado, 12 de março de 2016

CLIENTES ROSANA TORRES

Cristiane Gisele marca presença em nossa Loja, preferiu a variedade de nossos tops e vai arrasar!!
Valeu a preferência Cristiane, sempre bem-vinda à Loja Rosana Torres Moda Fitness



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quarta-feira, 9 de março de 2016

LOOK PINK A COR DA FEMINILIDADE

Ainda em homenagem as mulheres look pink a mais feminina das cores!!
Vista de pink e arrase





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terça-feira, 8 de março de 2016

PARABÉNS A TODAS AS MULHERES PELO SEU DIA!

Parabéns as todas as mulheres no Dia Internacional da Mulher!!








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LOOK JACQUARD SHOW DE BELEZA

Look em jacquard charme e estilo!!☼☼☼ 
Tecido com toque macio além de toda beleza, escolha o seu e arrase.





               
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segunda-feira, 7 de março de 2016

PILATES PREVINE EM ATÉ 25% PROBLEMAS CARDÍACOS

Conhecida por oferecer condicionamento físico e uma melhor qualidade de vida, a prática da atividade tem ganhado adeptos entre cardiopatas.





De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), atividades físicas moderadas e regulares, como o Pilates, reduzem de 20% a 25% o risco de problemas cardíacos, além de diminuírem a gravidade de deficiências associadas a cardiopatias e outras doenças crônicas. Isso, porque a atividade trabalha corpo e mente, auxiliando o praticante no aumento da capacidade respiratória, ganho de consciência corporal e maior oxigenação sanguínea durante o exercício, aumentando com isso o funcionamento cerebral.

Segundo o fisioterapeuta da Club Fisio Heitor Cavalini, a prática dos exercícios do Pilates eleva os batimentos cardíacos, levando sangue rico em oxigênio para todas as fibras musculares. “Esse processo ajuda a reverter disfunções nos vasos sanguíneos e, por aumentar o consumo de oxigênio no sangue, melhora a produção de energia no músculo. Além disso, auxilia a função respiratória por trabalhar a musculatura do local”, conta.

A prática do Pilates também ajuda no aumento da massa magra e, consequentemente, da força muscular, o que gera uma melhora na funcionalidade e diminui os fatores de risco cardíacos. “Os problemas do coração associados à falta de exercício físico contribuem para o aparecimento de dores musculares, diminuição da capacidade funcional e cansaço. Nesse sentido o Pilates é um ótimo aliado”.

É indicado, porém, que antes de começar a praticar o exercício a pessoa procure orientação de um cardiologista.

Matéria enviada por COMMUNICA BRASIL www.communicabrasil.com.br



CLIENTES ROSANA TORRES

A personal  Dete Imbernon veste Regata com tule Rosana Torres Moda Fitness linda peça com estilo para o seu verão!!☼☼☼ 

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Regata com tule elegância e estilo para o seu verão!!☼☼☼ 
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quinta-feira, 3 de março de 2016

MACACÃO COM MUITO ESTILO


Macacão Rosana Torres o look que faz você arrasar!!
Use e ganhe em conforto e beleza







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SHORT CORRIDA ROSANA TORRES

Short soltinho o look conforto para corrida!!☼☼☼ 

Use e corra com todo estilo



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