quarta-feira, 31 de outubro de 2012

O VERDE MILITAR TRAZ CHARME NESTA LEGGING



O verde militar foi a inspiração nesta Coleção e trazemos mais uma legging em promoção, siga esta ordem, vista e fique linda para malhar!

- em tecido super power, composição (85% poliamida 15% elastano)


- detalhe em bolso na lateral;

- detalhe em costura colorida abaixo do bolso;
- cós largo para maior conforto;

-  comprimento no meio da canela;

CONFIRA!

http://www.rosanatorres.com.br/index.php/legging-moda-fitness-605-m.html

LOOKS COLORIDOS DA COLEÇÃO MILITAR




Na COLEÇÃO MILITAR buscamos toda a essência do verde em diferentes tonalidades, entretanto quebramos a sobriedade militar com um leve colorido de amarelo, laranja e verde limão porque  Moda Fitness o bacana ter um colorido para deixar as peças mais alegres neste verão, então confira alguns looks com todo este colorido e malhe mais feliz.

http://www.rosanatorres.com.br/

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

CORRA BEM E SINTA-SE BEM

• Algumas pessoas podem perder de 2 a 3 litros de suor por hora. A hidratação antes de uma corrida é muito importante para o seu desempenho. Deve-se ingerir entre 100 a 200 ml de água ou uma solução isotônica entre 20 a 30 minutos antes da corrida.

• É necessário ressaltar que a assimilação dos líquidos possui um limite de 600 ml por 50 minutos, ou seja, não adianta ingerir uma quantidade maior durante a corrida pois o organismo não absorverá este excesso.

• Após a corrida, além da ingestão hídrica imediata, é necessário ingerir uma certa quantidade de carboidratos, tais como algumas frutas (banana, maçã, melão e melancia são algumas das recomendadas);

• Nos dois e três dias que antecedem uma prova longa, o ideal é ingerir uma quantidade muito pequena de carboidratos (massas, macarrão, pães, etc). Nesses dias o carboidrato será substituído pelas proteínas (leite, carnes, ovos, etc), acompanhada de uma boa quantidade de água ingerida.

• Na véspera da prova a ingestão de carboidratos deve ser elevada, juntamente com uma quantidade alta de líquidos. Diminua os intervalos entre as refeições neste dia.

• O ideal é dormir aproximadamente 8 horas nos dias que antecedem a prova. A elevação das pernas na cama por alguns minutos, apoiadas em alguns travesseiros é também um procedimento recomendado.

• Estabeleça objetivos individuais e coletivos para a participação na prova, por exemplo, programe-se para terminar a prova e não necessariamente vencê-la.

• Avalie a sua real capacidade, procurando o equilíbrio para a realização da atividade de forma prazerosa, sem estresse. Por exemplo, estipular um tempo confortável para cumprir a prova.

• É importante utilizar roupas adequadas no dia da corrida, com tecidos que sejam leves e absorvam o suor, você pode encontrá-los aqui: http://www.gamaia.com.br/departamento/5/Roupas

• No dia da corrida procure chegar cedo no local para encontrar os amigos e concentrar-se para uma ótima participação em mais uma corrida, mas lembre-se, o mais importante não é chegar na frente de todos os outros, mas sim ser inteligente e eficiente em conseguir seguir todas as recomendações citadas anteriormente e saber que em cada corrida estará ocorrendo uma evolução interna no seu organismo e um passo a mais na nossa meta: CORRA BEM E SINTA-SE BEM.


FONTE: http://www.areadetreino.com.br/?p=10363

5 MITOS DA MUSCULAÇÃO PARA MULHERES

1- Treinar musculação fará você ficar grande e musculosa

Pelo fato das mulheres não produzirem tanta testosterona (um dos principais hormônios responsáveis em aumentar o volume muscular) quanto os homens, é impossível para uma mulher ganhar músculos enormes levantando um pouco de peso. Esse mito deve ter sido criado baseado na imagem das fisiculturistas profissionais. Infelizmente, aquelas mulheres usam esteroides anabolizantes (testosterona sintética) junto com outras drogas + treino pesado para atingirem aquele nível. Acredite em mim quando eu digo que elas não ganharam aqueles músculos por acidente… Mulheres que treinam musculação sem usar anabolizantes irão conseguir um corpo tonificado, definido e livre de celulite.

2- Musculação faz gordura virar músculo

Isso é o mesmo que dizer que você pode fazer qualquer metal virar ouro. O jeito que ocorre a transformação é o aumento da massa muscular ao levantar pesos e a redução de gordura através do metabolismo que se torna mais rápido, aeróbios e dieta. Gordura e músculo são tipos de tecidos completamente diferentes. Um não pode se transformar em outro.

3- Se você parar de treinar, seus músculos irão virar gordura

Novamente, é como dizer que ouro pode virar latão. O que ocorre é que quando alguém pára de treinar, os músculos começam a diminuir pela inatividade e geralmente, ela também abandona a dieta. Daí então: hábitos alimentares errados + sedentarismo = aumento de gordura, o que dá a impressão de que o músculo está virando gordura, mas o que está acontecendo é que o músculo está diminuindo e a gordura sendo acumulada.

4- Desde que você treine, você pode comer o que quiser

Como eu gostaria que isso fosse verdade! Nosso metabolismo é quem determina quantas calorias iremos queimar num exercício e no resto do dia. Se consumirmos mais calorias do que queimamos, iremos engordar. Outra coisa: um pouco de exercício não gasta TANTAS calorias como imaginamos… Então, qualquer escapada da dieta você irá acumular gordura.

5- As mulheres só precisam fazer aeróbios e um treino leve de musculação

Primeiro de tudo: se você só fizer aeróbios pode até emagrecer, porém além de perder gordura, perderá massa magra também. A musculação, além de aumentar sua massa muscular também ajuda na queima de gordura. Mulheres que só fazem aeróbios, dificilmente chegarão no corpo durinho e malhado que desejam e, para atingir esse corpo, o treino com pesos não pode ser leve. Os músculos respondem a estímulos e se o estímulo é leve, não haverá razão para o corpo mudar. Mulheres devem treinar pesado! Se você quer conquistar um belo corpo, não tenha medo de aumentar seus pesos na academia!

Por Giovana Guido – Nutricionista Esportiva -www.nutricionistagiovanaguido.wordpress.com  

Fonte: Hugo Vieira – About.com Bodybuiling / Traduzido de www.about.com

domingo, 28 de outubro de 2012

SE FARDE DE LEGGING EM PROMOÇÃO


A proposta da LEGGING em detalhe camuflado e tentar levar vibração de uma guerreira na hora de malhar

- em tecido super power, composição (85% poliamida 15% elastano)

- detalhe em trrês frisos em outra cor na lateral;
- cós largo para maior conforto;

- comprimento no meio da canela; 

 CONFIRA E APROVEITE A PROMOÇÃO!  

http://www.rosanatorres.com.br/index.php/legging-moda-fitness-608-m.html

domingo, 21 de outubro de 2012

INSPIRAÇÃO COLEÇÃO MILITAR

Toda a coragem de um soldado para enfrentar uma batalha...a batalha da vida, de lutar diariamente em busca de ideais, de conquistar um corpo desejado por você, e muitas vezes temos o grande desafio em perder peso, ganhar massa muscular, conquistar o bem estar, enfim de buscar a saúde através de atividade física, muitos desanimam antes de conseguir resultados, mas desejamos a todos nossos clientes que esta Coleção Militar traga inspiração para malhar com mais disposição, e vista você de charme e feminilidade. Salve, salve  a grandes conquistas!!

Abraço,

Rosana torres

www.rosanatorres.com.br




sexta-feira, 19 de outubro de 2012

COLEÇÃO MILITAR BY ROSANA TORRES MODA FITNESS

Vista a farda, encha-se de coragem como um soldado para enfrentar mais uma batalha...a batalha de conquistar um corpo desejado por você, e nossa proposta é mostrar a Coleção 2013 ROSANA TORRES feita para vestir você de charme e feminilidade.


Buscamos toda a essência do verde em diferentes tonalidades, entretanto quebramos a sobriedade militar com um leve colorido de amarelo, laranja e verde limão.

Os looks fardam você de legging, jaqueta, top em variados modelos criativos, macacão com detalhes ousados para deixá-la mais linda e confortável.

Bolsos, lapelas e golas que remetem os uniformes também estão presentes nesta Coleção.

Siga esta ordem, determine seu exército de disposição para malhar, e use ROSANA TORRES!



segunda-feira, 15 de outubro de 2012

COLEÇÃO MILITAR

Falta apenas 1 dia para o lançamento da COLEÇÃO 2013 ROSANA TORRES, confira amanhã a partir das 16:00 horas

www.rosanatorres.com.br

domingo, 7 de outubro de 2012

MODELOS COLEÇÃO MILITAR

A Coleção 2013 será bem representada por belas modelos, e vário looks todos lindos, aguardem você irão adorar, em breve nas Lojas.

JULIA MAZUCATO

NICOLE BARBIERI


MOTIVAÇÃO PARA MALHAR

A disposição para malhar depende de você, mas quando temos uma bela paisagem para  se inspirar, é bem melhor....malhar num local que nos faça bem a disposição vem fácil, ou também quando temos um novo look para usar, nos faz sentir motivada, que tal  aproveitar esta BERNUDA ROSANA TORRES em promoçao?

- em tecido supper power composição (85% poliamida 15% elastano)


- detalhe na lateral em outra cor;

- detalhe na lateral em ilhós;

- cós largo para maior conforto;

CONFIRA!

http://www.rosanatorres.com.br/index.php/bermuda-moda-fitness-1031.html 

COMO MELHORAR SUA DEFINIÇÃO MUSCULAR

A moda hoje em dia é ficar forte e definido, ou seja: pouca gordura e muitos músculos aparentes. Porém, conseguir esse visual não é nada fácil, nem para homens, muito menos para mulheres.


1 – Treino pesado: os músculos não irão aparecer se você treinar levinho, sem aumentar os pesos com o passar dos períodos. Então, para conseguir um corpo tonificado e desenhado, treine pesado com a orientação de um bom profissional da Educação Física!

2 – Doces e Carboidratos refinados: alimentos à base de farinha branca e açúcar viram gordura corporal “na hora”, tanto para praticantes, quanto para atletas (claro, respeitando gasto calórico, genética e tipo de alimento). Mas a regra geral para melhorar sua definição é diminuir e/ou até mesmo excluir esses ingredientes de seu cardápio. Em pouquíssimos dias, você já notará diferença;

3 – Proteínas: Quem consome proteínas magras em quantidades indicadas para pessoas ativas, tem uma melhor definição e tonificação muscular, pois é a proteína que serve de substrato à fibra muscular. Detalhe: consumo diário e frequente de proteínas magras acelera o metabolismo, queimando mais gorduras;

4 – Comer de 3/3 horas: Essa prática faz com que o indivíduo coma menos em cada refeição, evitando estômago pesado, dilatação e acúmulo de gordura principalmente abdominal, além de manter o metabolismo

5 – Sal: cuidado com o excesso de sal! Tanto o salzinho branco como os alimentos super ricos em sal e/ou sódio, causam retenção hídrica acabando com sua definição muscular! Reduza ao máximo: embutidos, queijos amarelos, comidas congeladas ou enlatadas, temperos prontos, biscoitos salgados, salgadinhos, refrigerantes, frituras, pizza e lanches, pães recheados, churrasco, etc.

6 – Álcool: Bebidas alcoólicas são calóricas e fermentam em sua grande maioria, além de tudo isso, o álcool retém líquidos no corpo, dando aspecto de inchaço se consumido com muita frequência, então, cautela ao consumir mais do que 1x/semana;

7 – Diuréticos naturais: existe a possibilidade de manipulação de fórmulas naturais à base de diuréticos. Alguns componentes, por exemplo: chá verde, cavalinha, porangaba, alcachofra, etc. Eles tiram inchaço e retenção. Porém, utilize apenas quantidades personalizadas para você. Tire as dúvidas com um nutricionista;

8 – Excessos à noite: comer muito à noite dilata estômago e intestinos, causa sensação de peso, inchaço e dificulta a digestão, causando má aparência física e maior acúmulo de gordura corporal;

9 – Intestino e rins: garanta um bom funcionamento intestinal e renal diário, afinal, intestino preso e pouca produção de urina, causa inchaço, tirando a definição abdominal.

FONTE: www.midiasport.com.br