quinta-feira, 28 de março de 2013

ESTILO E VARIÁS CORES NA LEGGING BÁSICA



Escolha sua cor de legging e crie vários looks de arrasar!!

- tecido super power composição (85% poliamida 15% elastano)


- comprimento abaixo do joelho;

- cós largo para maior conforto;

SEJA BEM VINDA, E LEVE COM DESCONTO!

http://www.rosanatorres.com.br/index.php/legging-moda-fitness-551-c-2.html

TÊNIS CONVERSE HOMENAGEIA ANO NOVO CHINÊS




No dia 10 de fevereiro, foi comemorado o ano novo chinês, que desta vez é o da serpente. Em homenagem à data, a Converselançou uma linha premium dos tênis Chuck Taylor com padrões de pele de cobra e detalhes artesanais.

Nas cores preto, amarelo ou bordô, as peças trazem aviamentos como spikes e mistura de materiais. Em cano alto ou baixo, os calçados têm cadarço estilo corda. Alguns, ainda trazem a ponta colorida.

FONTE:  http://www.usefashion.com/Categorias/Home.aspx


COMO ESCOLHER O MELHOR TÊNIS PARA FAZER EXERCÍCIOS


O tipo de pisada, o descanso entre os treinos e o esporte praticado interferem na escolh
Tantas opções diferentes de tênis confundem quem precisa escolher um modelo para praticar esporte. Se você está nessa situação, bom sinal - já entendeu que não dá para reaproveitar o par usado para ir ao shopping ou ao supermercado. E usar parte do seu tempo na escolha do calçado ideal, sem dúvida, traz muitas recompensas, começando pela proteção a lesões e terminando em mais rendimento durante os exercícios. "É preciso considerar o tipo de atividade física, o terreno onde ela vai ser praticada e a forma da pisada", afirma o fisiologista do esporte Raul Santo, da Unifesp.

• Pergunta 1: Quem pode dizer qual o meu tipo de pisada e tênis adequado?

Um fisioterapeuta especializado em esporte, postura e biomecânica

Nota: O fisioterapeuta especialista em esporte, postura e biomecânica é o profissional habilitado a realizar com segurança avaliações e testes específicos para identificar o tipo de pisada de cada atleta. "O tênis adequado precisa oferecer amortecimento e estabilidade para o seu tipo de pé", afirma o fisioterapeuta Evaldo Bósio, da clínica Prime, de São Paulo. E fique atento aos testes fornecidos em lojas de material esportivo: segundo o especialista, essa avaliação é muito mais complexa do que simplesmente andar em cima de uma plataforma ou sensor. "Outros fatores, como estrutura dos membros inferiores, músculos do quadril e ângulos dos joelhos são fundamentais para o diagnóstico correto do tipo de pisada."

Pergunta 2: O amortecimento do tênis varia conforme o esporte?

 Sim, esportes com maior impacto, como corrida e basquete, precisam de mais amortecimento.

Nota: De acordo com o fisiologista do esporte, Raul Santo, cada modalidade tem exigências específicas. "Alguns esportes pedem mais estabilidade, outros mais amortecimento para ajudar a distribuir o impacto do esporte", diz. Corrida, futebol, vôlei e basquete merecem uma atenção especial por serem esportes de muito impacto. Outras modalidades, como a caminhada, não necessitam de tanto amortecimento.
Pergunta 3: Quanto mais tecnologicamente avançado o tênis:

Desde que o tênis possua as características adequadas para os eu treino, não importa o quão avançado ele é.

Nota: "Existem tênis com padrões tecnológicos avançados, mas que não têm uma boa adaptação para o atleta", afirma o fisioterapeuta Evaldo. De acordo com ele, às vezes tênis muito leves não apresentam boa absorção de impacto, enquanto tênis muito pesados podem ter pouca estabilidade. "Como regra geral, um bom tênis precisa de flexibilidade e amortecimento eficaz, independente ser por meio de placas, espumas ou gel."
Pergunta 4: A duração do tênis varia de acordo com:

Os quilômetros percorridos

Nota: O fator primário para a troca do tênis é o desgaste e perda de amortecimento, decorrente do número de vezes que você o usou. "Sentir que você está batendo o pé mais forte no solo é um sinal que o amortecimento está falho e está na hora de trocar o calçado", diz o fisiologista Raul Santo. "Muitas vezes essa troca é feita de forma desnecessária de seis em seis meses, apenas porque o atleta encontrou no mercado um modelo mais avançado", afirma Evaldo Bósio.
Pergunta 5: O tênis para esporte deve ser um número menor ou maior que o nosso pé?

Um número maior, pois o pé pode ficar inchado durante o treino.

Nota: Sempre um número maior, pois durante a prática do esporte é comum o pé ficar um pouco inchado. "Se o tênis estiver justo, o pé ficará apertado dentro do calçado, causando atrito, gerando bolhas e em alguns casos até a perda das unhas", diz o fisioterapeuta Evaldo. "Alguns atletas preferem usar um tênis até dois números maior para evitar o desconforto nos pés, sendo recomendado nesses casos amarrar bem o cadarço, para ele não escapar durante o esporte."

Pergunta 6: É importante ter dois tênis e alterná-los, dia sim dia não?

Não é necessário, basta ter 24 horas de intervalo entre um treino e outro.

Nota: Algumas marcas alegam que o tênis depois necessita de 24 a 48 horas para voltar a ter o seu amortecimento adequado depois de uma atividade, mas isso não pode ser determinante na compra de um segundo par. "Comprar mais de um tênis pode ser necessário para pessoas que não mantenham um intervalo de pelo menos 24 horas entre treinos, do contrário é possível usar o mesmo par sem problemas", diz Raul Santo.


FONTE: http://www.minhavida.com.br/fitness/testes/15760-como-escolher-o-melhor-tenis-para-fazer-exercicios?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Sedentarismo

quinta-feira, 21 de março de 2013

MALHE COM ANIMAÇÃO COM ESTA LEGGING EM PROMOÇÃO



Monte seu look com esta legging com detalhes em cores vibrantes e aproveite este astral alegre para  malhar com entusiasmo.

- tecido super power, composição (85% poliamida 15% elastano)

- detalhe em lapela de outra cor na lateral;

- cós largo para maior conforto;

- comprimento abaixo do joelho;

SEJA BEM VINDA E CONFIRA VÁRIAS OPÇÕES DE CORES!


http://www.rosanatorres.com.br/index.php/legging-moda-fitness-609-c.html

COCA-COLA VINTAGE LANÇA COLEÇÃO COM NIGO



Em parceria com a Coca-Cola vintage o designer japonês Nigo lança uma coleção cápsula com camisetas, bermudas, casacos e bonés. As peças receberam desenhos de antigos engradados de garrafas da marca e tipografia antiga. Outras vieram com tecidos listrados e logotipo redondo da Coca-Cola vintage. Nigo é proprietário das marcas Human Made e Bathing Ape. E também é responsável pela produção da Billionaire Boys Club e Ice Cream.

FONTE: Use Fashion



quinta-feira, 14 de março de 2013

BERMUDA ESTAMPADA ROSANA TORRES



O tecido estampa traz um estilo atul na Moda Fitness, use e entre nesta tendência!!

- em tecido super power estampado, composição (85% poliamida 15% elastano)


- cós largo para maior conforto;

- comprimento próximo ao joelho;

SEJA BEM VINDA E LEVE COM DESCONTO!

http://www.rosanatorres.com.br/index.php/bermuda-moda-fitness-1038.html

CAMINHADA VIGOROSA REDUZ RISCO DE DOENÇAS CARDÍACAS E DIABETES

Acelerar o passo na caminhada, praticar cooper ou fazer outros exercícios de maior vigor pode reduzir o risco de desenvolver problemas de coração e diabetes, aponta um novo estudo. Pesquisas anteriores já haviam sugerido que fazer atividades físicas regularmente, incluindo caminhadas moderadas de 30 minutos por dia, poderia fortalecer a saúde. Agora, especialistas da Bispebjerg University Hospital, na Dinamarca, afirmam que a intensidade, e não a duração, é que faz a diferença.

Eles fizeram uma análise que incluiu mais de 10 mil adultos com idades entre 21 e 98 anos que moravam em Copenhagen, na Dinamarca. Desses, uma em cada cinco mulheres e pouco mais de um em cada quatro homens tinham síndrome metabólica, conjunto de fatores de risco que dão origem ao diabetes e à doença cardíaca. Todos os participantes foram interrogados sobre a quantidade de exercícios que praticavam e foram monitorados nos 10 anos seguintes.

Os resultados, publicados na versão online do British Medical Journal Open, foram similares entre o público masculino e feminino. Aqueles que faziam caminhadas aceleradas ou cooper de duas a quatro vezes por semana apresentaram um risco 50% menor de desenvolver síndrome metabólica. A mesma redução não foi identificada entre aqueles que caminhavam a passos mais curtos e lentos. Após 10 anos de acompanhamento, 15% dos participantes desenvolveram síndrome metabólica.

Segundo os pesquisadores, não é apenas o tempo de prática do exercício que exerce influência sobre a saúde, mas, principalmente, a maneira como esse tempo é usado. Exercícios vigorosos são a melhor saída para quem deseja perder peso. Quando o assunto é prevenção do diabetes e doenças cardíacas, portanto, suar a camisa é fundamental para fazer a atividade física valer.

Previna-se contra o diabetes e problemas cardíacos

Além da prática regular de exercícios, outros hábitos também ajudam a reduzir o risco de desenvolver problemas de coração e diabetes. Confira quais são eles:

Relaxe

A ansiedade aumenta a liberação de cortisol no organismo, hormônio que favorece a concentração de glicose no sangue. Altas taxas de açúcar podem desencadear problemas como diabetes, triglicérides alto e colesterol descontrolado.

Maneire no açúcar

Para quem já apresenta predisposição a desenvolver o diabetes, ingerir altas taxas de açúcar pode favorecer o desenvolvimento da doença. Além disso, um estudo apontou que o consumo do alimento também está ligado a um risco maior de desenvolver problemas cardíacos por afetar as taxas de lipídios do corpo.

Cigarro

Respirar a fumaça tóxica do cigarro afeta várias funções do sistema vascular arterial. O hábito favorece o desenvolvimento das doenças não só enquanto ele é cultivado, mas também após seu abandono, já que tabagistas costumam ganhar peso ao largar o cigarro.

FONTE: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/15668-caminhada-vigorosa-reduz-risco-de-doencas-cardiacas-e-diabetes?utm_source=news_mv&utm_medium=especial&utm_campaign=1054054

quarta-feira, 6 de março de 2013

BERMUDA A PEÇA IDEAL PARA USAR NO VERÃO



Os detalhes em ilhós deu o charme nesta bermuda, confira as várias opções de cores e malha com todo o conforto.

- em tecido super power, composição (85% poliamida 15% elastano)


- detalhe em ilhós e costura de outra cor na lateral;

- cós largo para maior conforto;

- comprimento próximo ao joelho;

SEJA BEM VINDA E LEVE COM DESCONTO!

http://www.rosanatorres.com.br/index.php/bermuda-moda-fitness-1037.html

APRENDA A LIDAR COM O SUOR DURANTE O EXERCÍCIO FÍSICO

Musculação, ginástica localizada, corrida ou futebol. Seja qual for o exercício físico, ele sempre marca presença: o suor. Mas ao contrário do que muitos pensam, a transpiração é aliada da atividade física. "Composto por águas e sais minerais, o suor ajuda a manter estável a temperatura do corpo, impedindo a chamada intermação, conjunto de sintomas que ocorre quando o corpo atinge a temperatura de 40 graus Celsius", explica o educador físico Nikolas Chaves, de Belo Horizonte. "Esse quadro, mais grave, é o último de uma série de sintomas que incluem cãibras, exaustão e desidratação". Para evitar esse desfecho, tenha consciência ao treinar. Conversamos com os especialistas, que nos contaram quais são os cuidados para diminuir os efeitos negativos de treinar no calor. Eles são bem simples! Aproveite!

Nada de enxugar

Não basta suar, é preciso evaporar. Isso mesmo, a transformação da água em vapor é muito importante para que ocorra o resfriamento do corpo. "A produção de suor por si só não diminui a temperatura do corpo", explica Nikolas Chaves. Enxugar a pele antes que o suor vire vapor, impede que esse processo chegue ao seu fim e dificulta a regulação da temperatura. Mas vale a ressalva: se o corpo estiver muito molhado, a evaporação também ficará prejudicada. Não exceda os limites.

Não molhe o corpo

Jogar água no corpo parece uma ideia tentadora para reverter o calor? Pois saiba que quando o corpo está molhado, a evaporação fica muito mais difícil. "É criada uma película entre a superfície da pele e a atmosfera, o que impede que as gotículas de água se transformem em vapor", explica o fisiologista do exercício Raul Santo, da Universidade federal de São Paulo (Unifesp). "Em consequência, o corpo continua retendo calor".

Muita água

Já que suar é mais que necessário para manter a temperatura corporal adequada durante o exercício físico, o jeito é beber água para evitar a desidratação. O educador físico Nikolas Chaves recomenda a ingestão de 200 ml de água a cada 15 minutos de atividade. Antes da prática, vale obedecer a sede, um instinto básico que nos indica se estamos desidratados ou não. Cuidado também como excesso: beber água demais não ajuda, pelo contrário, pode causar desconforto gástrico durante a atividade física.

Evite treinar no calor intenso

Nikolas Chaves explica que quando a umidade relativa do ar alta, isto é, acima de 60% - de acordo com o índice de estresse térmico - a diferença de pressão entre as gotículas de água suspensas no ar e as gotículas da pele diminui. Em consequência, a evaporação do suor fica muito mais difícil. A dificuldade também aumenta quando o dia está muito quente: temperaturas maiores que 30 graus Celsius, transferem muito calor ao corpo, que precisa de uma sudorese mais intensa para normalizar o quadro. A combinação desses fatores pode ser muito perigosa, favorecendo a desidratação e mal-estar. Evite o treino nesses dias.

Hidrate-se com água de coco

O suor não é composto apenas por água, dentro das gotículas também estão vários sais minerais, como o sódio, por exemplo. Por isso, apesar de ser um ótimo recurso, não fique apenas na água. Cerca de 100 ml de água de coco possuem 250 mg de potássio e 105 mg de sódio, além de vitamina C, magnésio, açúcares e cálcio. Isso faz da água de coco uma ótima opção para repor os fluidos perdidos durante a atividade física. No entanto, nenhuma bebida substitui a água, a ingestão deve ser conjunta para que corpo fique saudável.

Isotônicos com moderação

Já as bebidas isotônicas foram desenvolvidas especialmente para repor líquidos e sais minerais perdidos com a transpiração durante um exercício com carga intensa. No entanto, a bebida têm calorias e não deve substituir a água. Segundo o fisiologista Raul Santo, o consumo inadequado de bebidas isotônicas é um erro grave, que pode levar ao agravamento de algumas doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. "Essas bebidas, como o nome já diz, são para quem pratica atividades físicas e precisam de uma reposição de sais e de energia imediata", aponta o especialista.

Use roupas largas e claras

Ao usar roupas largas você está permitindo um fenômeno chamado convecção. "A convecção permite que o ar circule ao redor da superfície corporal, diminuindo a temperatura da pele", explica o educador físico Nikolas. Ao vestir roupas justas, esse processo de perda de calor é dificultado, aumentando a sudorese. Roupas claras, por sua vez, retêm menos calor que as roupas escuras, o que impede o aquecimento corporal excessivo. Também vale apostar em roupas feitas com tecido tecnológico, que não absorvem o suor, mas facilitam a sua evaporação.

Diminua intensidade e duração

Nos dias de forte calor, vale a pena diminuir a intensidade e duração dos exercícios. "Esse cuidado ajuda a evitar as cãibras, a exaustão e a intermação, já que, como a atividade será mais leve, a elevação da temperatura corporal será menor", explica o educador físico Nikolas Chaves. Opte por uma atividade mais tranquila, como uma caminhada, yoga ou uma aula de hidroginástica.


FONTE: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15904-aprenda-a-lidar-com-o-suor-durante-o-exercicio-fisico?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Sedentarismo 

sexta-feira, 1 de março de 2013

LEGGING CINZA A CORINGA NA MODA FITNESS



O tom cinza aceita vários combinações de regata, escolha a sua e crie looks charmosos

- em tecido super power, composição (85% poliamida 15% elastano)


- detalhe em bolso e costura colorida na lateral;

- cós largo para maior conforto;

- comprimento abaixo do joelho;

SEJA BEM VINDA E LEVE COM DESCONTO!

http://www.rosanatorres.com.br/index.php/legging-moda-fitness-611-c.html