quarta-feira, 26 de agosto de 2015

VARIEDADES NAS LEGGING LONGA


Inverno ou verão legging longa a peça versátil e básica!
Lisa básica , estampada ou com deTalhes em zíper temos vários modelos e cores disponívies


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segunda-feira, 24 de agosto de 2015

LANÇAMENTO LEGGING JACQUARD


Legging longa jacquard e bata cores estilo e beleza!

- confeccionada em tecido viscolaycra (96% vicose 4% elastano)

- composta em três cores;

- gola polo com botões;

- comprimento próximo ao quadril;


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CLIENTES ROSANA TORRES


Beatriz Mantovani e sua mãe Terezinha Carneiro Mantovani marcam presença na Loja Rosana Torres Moda Fitness, simpáticas e lindas vão arrasar com nossos looks!!
Valeu pela preferência meninas, sempre bem-vindas!!

‪#‎clientesRosanaTorres
www.rosanatorres.com.br

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A ORDEM DOS EXERCÍCIOS IMPORTA?

Você sabe quais grupamentos musculares vai treinar hoje? Possivelmente sim.
Mas você sabe exatamente quais exercícios e em qual ordem irá realizá-los?
Muitos escolhem seus exercícios no semáforo antes de chegar na academia, outros por gosto pessoal, prioridade, mas a maioria escolhe sem critério algum mesmo. 

Na verdade o que se vê é uma mistureba de exercícios a esmo, onde a carga de treinamento (séries, repetições, intervalo, sobrecarga) quase nunca é seguida de acordo com o objetivo do aluno. Consequência disso? Por mais que o praticante se mate, os resultados
são no máximo discretos.

Primordialmente devemos nos ater a entender a função que cada músculo exerce (extensão, flexão, adução, abdução, rotação) bem como quais são os efeitos do exercício escolhido sobre ele.
Um dos erros mais comuns é escolher um determinado exercício de acordo com o tamanho do músculo. Exemplo: O cidadão treina peitoral antes do tríceps braquial, alegando o primeiro ser maior que o segundo.
Será?

Platonov (2004), afirma que o grau de catabolismo e de fadiga neuromuscular independem do tamanho do músculo, mas sim do estresse fisiológico imposto a esta estrutura.

Holzbaur et al (2007) realizou uma medição a qual verificou que tanto em volume médio, área de secção transversa e comprimento o tríceps se mostrou MAIOR que o peitoral em todas as medições. Isto posto, concluímos que é equivocado escolhermos a ordem dos exercícios pelo tamanho que achamos que ele tem (Marchetti, 2014).

O que precisa ser entendido é que o praticante não deve realizar o que quer, mas sim o que PRECISA! Caso contrário vai ficar derrapando em resultados.
Em que ordem faremos então? Exercícios monoarticulares (ou isolados) devem ser feitos antes ou depois dos multiarticulares (mais de uma articulação envolvida)?

Gentil et al. verificou que ao realizar o exercício o exercício multiarticular (Supino Reto) antes do monoarticular (Peck Deck), (método pré exaustão) não se evidenciou maior atividade mioelétrica significativa no peitoral maior e deltóide anterior, porém em tríceps houve sim uma importante diferença . Ou seja, se está priorizando o peitoral maior, nesse caso os multiarticulares devem ser feitos antes dos monoarticulares. 

Salles et al investigou o efeito da ordem dos exercícios Leg Press e Cadeira extensora e concluiu que ao fazer o método pré exaustão (mono antes do multi), um número maior de repetições totais é realizado.
Meus amigos, existem inúmeras variáveis a serem observadas e tudo varia de acordo com o objetivo de cada praticante. Contudo, um bom profissional de Educação Física que conhece biomecânica e fisiologia torna tudo mais fácil, seguro e eficaz.

PROF. GUSTAVO ZORZI



CLIENTES ROSANA TORRES


Marici Vieira e sua mãe marcam presença na Loja Rosana Torres Moda Fitness simpáticas e charmosas!!
Valeu pela preferência, sempre bem-vindas!! 

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LANÇAMENTO VESTIDO


Vestido manga flare, conforto e beleza!

- confeccionado em tecido viscolycra (composiçao 96% viscose 4% elastano)

 - manga flare 7/8;

- comprimento próximo ao joelho;

- lastex na cintura para um bom caimento;


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sábado, 15 de agosto de 2015

CLIENTES ROSANA TORRES


Fabiana Campois marca sua presença na Loja Rosana Torres Moda Fitness, sempre simpática e linda!!
Valeu pela preferência Fabiana, sempre bem-vinda!!




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INVERNO BRANCO






Inverno branco com looks clean e charmosos!

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LANÇAMENTO CALÇA RETA


LANÇAMENTO calça reta e blusa básica, conforto e estilo!

 Calça confeccionada em tecido super power, composição (85% poliamida 15% elastano)

- cós largo com presilhas;



Criação e fotografia: Rosana Torres Moda Fitness

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INVISTA NESSAS DICAS E PERCA PESO NA VELOCIDADE DA LUZ

Ao procurar a fórmula mágica para emagrecer, você depara com a dobradinha clássica: dieta balanceada e atividade física, os responsáveis pela perda de peso saudável. O que pouca gente conhece, no entanto, é a combinação de exercícios certos para alcançar a meta mais depressa.

Exercícios aeróbios ajudam a ganhar fôlego e melhorar condicionamento
Quem conta o segredo é Eder Rosendo, professor e coordenador da unidade Tamboré da academia Bio Ritmo. "O primeiro engano de quem se exercita com o objetivo de emagrecer é achar que quanto mais exercício fizer, melhor para a perda de peso", diz Eder. "Na verdade, é importante evitar o excesso de atividades físicas para não fadigar os músculos", completa. Ele garante que praticar exercícios três vezes por semana é suficiente para notar resultados em um mês.
Instruções para utilizar o aplicativo da TV Minha Vida Fitness
Três modalidades essenciais
Eder ressalta que o tempo para perceber as primeiras mudanças pode ser bastante variável, mas se o programa de exercícios estiver dividido em três modalidades, os resultados são certeiros. "As três atividades fundamentais para que os resultados sejam satisfatórios são musculação ou exercícios localizados, exercícios aeróbios e aulas de alongamento", afirma.
A quantidade de aulas é pouco eficaz se não for acompanhada de exercícios aeróbios e alongamento
Segundo o professor da Bio Ritmo, a musculação e os exercícios localizados representam a atividade resistida, aquela em que os músculos são trabalhados individualmente, por repetidas vezes. Já as atividades aeróbias, representadas pela esteira, bicicleta e aparelhos elípticos, entram em cena para fortalecer o sistema cardiovascular. "Em outras palavras, é com esse tipo de treino que você começa a ganhar fôlego e melhorar o condicionamento físico", diz Eder. Paralelamente aos dois treinos, as aulas de alongamento são as responsáveis pelo desenvolvimento de uma musculatura forte e devidamente alongada.
Poupe energia evitando exercícios errados

É comum vermos pessoas suando a camisa nas aulas de abdominal, em busca do famoso tanquinho. Mas não adianta fazer um monte de aulas da mesma modalidade. "A quantidade de aulas é pouco eficaz, se não vier acompanhada de exercícios aeróbios e alongamento", exemplifica Eder.

Exercícios de musculação ajudam a criar resistência
Além da combinação dos três tipos de exercícios, o profissional da Bio Ritmo conta que a sequência com que eles são realizados influencia no emagrecimento. "Intercalar as atividades aeróbias com as séries de alongamento e musculação é, sem dúvida, a maneira mais rápida de emagrecer", afirma.

Na prática, a recomendação de Eder se resume em um aquecimento de 10 a 15 minutos em um aparelho de exercício aeróbio, alguns minutinhos de alongamento, séries de musculação e desfecho com, pelo menos, mais 30 minutos de atividade aeróbia. Aquecer-se com um tipo de atividade aeróbia, alongar o corpo, seguir as séries de musculação e, por fim, praticar mais um pouco de exercício aeróbio acelera o emagrecimento porque, durante a musculação, o corpo queima glicogênio para obter energia. Quando você parte para a atividade aeróbia, vai passar a queimar a reserva de energia que tem. Ou seja, as células de gordura.

Alongamento é fundamental para sucesso dos exercícios
Invista na queima de calorias
Os exercícios aeróbios podem ser realizados em aparelhos como bicicleta, esteira e elípticos. Mas se você quiser apostar na alta queima calórica, não deixe estes últimos fora do seu treino. A professora da Competition, Ana Paula Gomes, explica que os exercícios realizados em aparelhos como o transport são bastante intensos e geram uma grandeirrigação muscular, devido ao movimento contínuo e cíclico que o praticante realiza. "Todo esse esforço faz com que a frequência cardíaca aumente, fator determinante na queima de calorias", completa.
Apesar dos elípticos se destacarem, Ana Paula garante que a diminuição do percentual de gordura pode ser notada com a prática de qualquer um dos aparelhos aeróbios. "Se os exercícios forem realizados na
Para isso, os batimentos cardíacos durante a realização dos exercícios devem representar de 65 a 75% da frequência cardíaca máxima. Subtraia a sua idade de 220 e obtenha o valor equivalente à sua frequência cardíaca máxima. "A partir dele, é só fazer o cálculo de quanto representa 65 a 75% e manter os batimentos dentro desta faixa, durante a prática da atividade", ensina.
O gasto calórico é bem variável, já que depende de características como idade, peso, altura e nível de aptidão física. De acordo com a professora da Competition, uma pessoa de 60 kg perde, em média, 160 calorias ao caminhar na esteira por meia hora e 270 calorias, se correr pelos mesmos minutos. Já se o aparelho aeróbio escolhido for a bicicleta, a queima em 30 minutos é de 200 calorias, enquanto o praticante que se exercitar no aparelho elíptico perde 330 calorias.


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Carol Campos, nossa linda modelo plus e agora marcou presença como cliente, sempre simpática e alto astral, vai arrasar com nosso agasalho plush, sempre bem-vinda à Loja  Rosana Torres Moda Fitness

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ADIDAS ORIGINALS CRIA COLEÇÃO INSPIRADA EM STAR WARS



A adidas Originals também entrou no clima da saga Star Wars, que já algum tempo vem sendo tema de coleções de moda, por conta do lançamento do filme Star Wars: O Despertar da Força, que estreia nos cinemas em dezembro. A marca lançou versões do Superstar em dourado e prateado, além de estampas camufladas com desenhos do personagem Darth Vader, que também apareceu nos metais usados como adorno nos cadarços. 

FONTE: 
 http://blog.usefashion.com/blog/conteudo.aspx?idconteudo=131356

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Juliana Sasaki mais uma cliente marca presença na Loja, vai ficar linda com nossos looks, sempre bem-vinda em Rosana Torres Moda Fitness.
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LANÇAMENTO VESTIDO


LANÇAMENTO  vestido manga flare, conforto e beleza!

Confeccionado em tecido viscolycra (composiçao 96% viscose 4% elastano)

- manga flare 7/8;
- comprimento próximo ao joelho;
- lastex na cintura para um bom caimento;



Criação e fotografia: Rosana Torres Moda Fitness

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Cliente fiel desde o início da Loja, simpática e determinada para treinar, vai ficar linda mais uma vez com a renovação de seus looks. Valeu a preferência Sandra Carvalho, sempre bem-vinda à Loja  Rosana Torres Moda Fitness

  



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