quinta-feira, 30 de junho de 2016

RESULTADO DO SORTEIO

Jeanne Clemente você é a ganhadora desta linda regata Rosana Torres 👏👏👏 👉💪🏃 😍😍
Venha à Loja buscar e fotografar🎁 📷 📷



Em breve novo sorteio de uma legging e top você vai perder?


sexta-feira, 24 de junho de 2016

MUITAS CORES NOS LOOKS

Apaixonada por cores!!! 😍😍😍
Confeccionamos seu look preferido na cor escolhida!
Enviamos para todo Brasil
Looks do P ao Exg
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quinta-feira, 23 de junho de 2016

COMO SEU CORPO RESPONDE APÓS OS EXERCÍCIOS NA ACADEMIA

Sentir dores após os treinos na academia é normal, principalmente, quando estamos iniciando um programa de exercícios, quando mudamos nosso treino, intensificamos as cargas e mudamos os exercícios. 
As dores musculares após os treinos na academia ocorrem devido ao micro rompimento de fibras musculares. Quando treinamos rompemos (micro rompimentos) o tecido muscular. O resultado disso é a ocorrência de microlesões musculares nos primeiros dias dos treinos musculares, pequenas rupturas do músculo causadas pelo excesso de esforço. Com alguns dias, o músculo começa a se reconstruir, por isso o repouso após os treinos é muito importante. 


O cansaço após uma sessão de exercícios na academia também é normal, mas em casos de fadiga intensa é sinal que os treinos foram muito fortes. O controle do programa de exercícios é essencial para que o praticante não ultrapasse seus limites. Esse controle é realizado através de avaliações e um estudo do condicionamento físico atual do indivíduo, onde a atuação do Profissional de Educação Física é muito importante para que ele possa elaborar uma periodização de treinos controlando treinos mais fortes e treinos mais leves para evitar as fadigas excessivas. O ideal é sentirmos maior disposição no dia seguindo ou mesmo nos dias em que realizamos os exercícios. Há um aumento considerável no ânimo e disposição das pessoas que fazem exercícios regulares. 

Sentir mais fome após intensificarmos o treinamento ou iniciar um programa de exercícios é comum. Estamos gastando mais calorias no nosso dia a dia, mas isso não é sinal que devemos comer mais, devemos sim equilibrar a balança. Procure ajustar as intensidades dos treinos com o seu treinador, e ficar atento a uma alimentação saudável. Procure alimentos mais nutritivos e evite os carboidratos simples e alimentos com muita gordura, pois serão muito prejudiciais para a sua evolução. 

A dor que você nota nos dias posteriores ao treino é diferente da dor (queimação e ardor) que você sente durante o treino e também é diferente de uma dor de lesão muscular. É essencial a conscientização das diferenças dessas dores, como a dor dos treinos, dor boa, que ocorre um dia ou dois depois do treino, e a dor de lesões, dores ruins, de lesões nas articulações e músculos. A dor boa, por mais forte que ela seja, ela não impede você de fazer outras atividades físicas, apesar da dor você consegue executar qualquer movimento com perfeição, diferente das dores de lesões, que causam muita dor ao movimentar as áreas afetadas e aparecem algumas horas depois do treino. 

Observe sempre as reações do seu corpo, o que ocorre após os exercícios, se aumenta ou diminui sua fome, se você está mais cansado ou com mais disposição, se sente mais sede, são resposta que o seu organismo dá aos estímulos provocados pelos exercícios, e são muito importantes para traçarmos os programas de treinos. Mantendo a regularidade dos seus treinos e respeitando o seu organismo os primeiros resultados apareceram em menos de um mês e resultados consideráveis em três meses de treinos.  



SORTEIO DE UMA LINDA REGATA ROSANA TORRES

Quer ganhar esta linda regata Rosana Torres? 👕🍀👕🍀💚😙
Iremos confeccionar na sua cor preferida, então bora participar!!
REGULAMENTO: É SIMPLES E FÁCIL CURTIR E COMPARTILHAR ESTA publicação e para entrar no sorteio seu compartilhamento deverá ter um mínimo de 5 curtidas, então acione seus amigos a curtir SEU compartilhamento
DATA DO SORTEIO: 27/06/16
A ganhadora do sorteio deverá concordar em fotografar com a regata ganhada, se for de Araçatuba na Loja física, de outra cidade, fotografar e nos mandar sua foto
Cores disponíveis: branco, preto, verde limão, verde escuro, pink, lilás, roxo, vermelho, amarelo, laranja, azul royal, azul marinho, azul turquesa
Tamanhos do P ao Exg
Número mínimo de 5 participantes para ser efetivado o sorteio
BOA SORTE MENINAS!!




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quarta-feira, 22 de junho de 2016

DEPOIMENTO ROSANA TORRES

Com um ótimo produto e um bom atendimento, temos clientes fiéis, Deborah Charlab mais uma vez cliente e mais uma vez divulgado seu depoimento 🔝obrigada!! 😚


Se você gosta de produtos de qualidade e um atendimento nota 1000 continue lendo. Passei vários anos indo com certa frequencia aos Estados Unidos, onde acabava comprando minhas roupas, inclusive as de ginástica. Como não viajei nos últiimos 18 meses estava precisando comprar uma calça de ginástica. Resolvi pesquisar o que havia disponível online aqui no Brasil, e me deparei com um site de fácil navegação, informações claras e produtos que me agradaram muito: rosanatorres.com.br (loja física em Araçatuba). Comprei a calça que, além de ter sido prontamente enviada, serviu perfeitamente e é de excelente qualidade. Até então eu já estava muito bem impressionada com o site, com a entrega em poucos dias e com a qualidade da calça. Foi quando eu decidi comprar um top, e o que já era ótimo, ficou melhor ainda. O top, lindo por sinal, não ficou bem em mim. Solicitei a troca por outra calça, que também foi enviada imediatamente. Alguns dias depois comprei outro top, de modelo diferente, quem sabe ficaria melhor em mim? No dia seguinte, recebi um email da própria Rosana Torres. Aqui está então nossa troca de emails: 

“Olá Debora, o top do seu pedido atual ref 4086 é quase o mesmo modelo do anterior que devolveu, qual seria a sua necessidade no top para assim der certo para vc, nos confirme se vai continuar com o mesmo modelo 4086.” “Oi! Esse modelo 4086 me pareceu menos decotado q o anterior. Esse foi o problema inicial, era muito decotadp. O 4086 parece ser mais "coberto". Quero tentar o 4086 sim. Obrigadíssima pela sua atençao Deborah” “Olá Deborah, o decote é o mesmo, faremos assim subiremos 4 cm no decote deste 4086, acho que assim ficaria melhor para sua necessidade, este é o nosso diferencial atenção ao cliente” E põe atenção nisso! 

Eu faço compras online há muitos anos, e nunca tinha recebido um atendimento tão personalizado. Mas não parou por aí. Recebi o segundo top, também lindo, mas mais uma vez não ficou bem. Houve então outra troca de emails, nos quais Rosana fez perguntas detalhadas sobre o caimento do top para tentar acertar e fazer o top perfeito para mim. A saga do segundo top ainda não terminou, mas eu não podia deixar de compartilhar essa história com vocês, pois é muito raro hoje em dia encontrar produto e atendimento tão maravilhosos. Agora sou cliente fiel! 

Deborah Charlab - Copacabana-Rio de Janeiro - RJ

Veja mais depoimentos 

segunda-feira, 20 de junho de 2016

CLIENTES ROSANA TORRES

Francine Aparecida Rodrigues marca presença em nossa Loja, mais uma cliente que arrasa com nossos looks!
Valeu a preferência Francine, sempre bem-vinda à Loja Rosana Torre Rosana Torres Moda Fitness




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sexta-feira, 17 de junho de 2016

quinta-feira, 16 de junho de 2016

terça-feira, 14 de junho de 2016

7 DICAS PARA NÃO DESISTIR DA ACADEMIA

Nos primeiros dias de academia, é normal se sentir empolgado e empenhado em emagrecer ou exercitar o corpo, mas com o passar do tempo, os treinos podem se tornar chatos e o resultado demorar muito tempo para aparecer, levando ao desânimo e a vontade de deixar a academia.
Por isso, é importante manter o foco nos objetivos, a motivação e celebrar cada pequena conquista, pois os resultados não aparecem de um dia para o outro. Veja quais são as 7 dicas para continuar motivado e não desistir da academia:



1. Estabelecer metas reais
Começar estabelecendo metas simples e fáceis de alcançar e só depois estabelecer metas mais difíceis de atingir, pois ao ser muito ambicioso logo desde o início, facilmente pode-se ficar frustrado e desistir da academia.
Por exemplo: se o objetivo é emagrecer 5 kg, estabelecer como meta perder 1 a 2 kg em um mês e não os 5 kg logo de uma vez, pois é uma meta mais fácil de atingir e mais realista, dando força e incentivo para continuar a perder o restante de peso até alcançar o objetivo.

2. Tornar a academia mais divertida
Um dos motivos de desistência da academia é porque ela se torna desinteressante ou chata. Assim, é importante variar de esportes ou exercícios, optando por aqueles que mais gosta ou que acha mais divertidos, para que seja um prazer estar na academia.
Por exemplo: se os treinos na academia são compostos por exercícios cardiorrespiratórios ou de musculação, variar e fazer aulas de zumba ou spinning ou experimentar esportes em grupo, como futebol ou voleibol, por exemplo.

3. Ouvir as músicas que mais gosta na academia
Criar uma playlist das músicas favoritas e ouví-las na academia é muito motivador, pois ao gostar das músicas, o cérebro faz com que o corpo responda positivamente ao exercício, sendo também possível mover-se e exercitar-se ao ritmo da música, ao mesmo tempo que a ouve.

4. Anotar todas as conquistas
Anotar todas as conquistas que já foram alcançadas desde que se começou a ir à academia é uma ótima dica para ganhar motivação e continuar os treinos sem desistir, pois é uma prova de que os exercícios e os treinos estão ajudando a atingir os objetivos e de que se está fazendo progressos.
Por exemplo: escrever no celular, no diário ou apenas num bloco de notas que emagreceu 1 kg, diminuiu de tamanho da roupa, vestindo agora o 38 em vez do 42 ou que agora já conseguiu fazer 50 abdominais em vez de 5.

5. Malhar com amigos verdadeiros
Convidar amigos, vizinhos ou colegas de trabalho para frequentar a mesma academia ajuda a manter o compromisso com a atividade física e, além disso, tornam os treinos mais divertidos e agradáveis, parecendo que o tempo passa mais rápido.

6. Ser recompensado pelo esforço
Depois de se atingir um objetivo, dar uma recompensa a si próprio, como comprar sapatos novos, colocar novas músicas para ouvir durante os treinos ou comprar uma nova roupa para treinar, por exemplo. É importante que, caso o objetivo seja emagrecer, a recompensa não seja alimentos calóricos, como bolos ou chocolate, pois poderão prejudicar os resultados atingidos.

7. Celebrar o novo corpo
Comparar as diferenças no corpo antes de entrar na academia e depois de 2 a 3 meses de exercício ajudam a manter a motivação nos treinos e a não desistir, por ser uma prova real de que o esforço está valendo a pena.
Por exemplo: experimentar roupas antigas e ver as diferenças, comparar fotos antigas com fotos mais recentes ou tirar fotos com roupas mais justas e de tamanho inferior para depois poder comparar.

Por Carlos Bruce - Personal Trainer


sexta-feira, 10 de junho de 2016

DIA DOS NAMORADOS

O dia dos namorados está chegando, surpreenda quem você ama!

Vale presente Rosana Torres, um lindo look para ela treinar com todo estilo!





Looks do P ao Exg

quarta-feira, 8 de junho de 2016

BLUSA MANGA LONGA EM MUITAS CORES

Escolha seu estilo e leve a blusa capuz com 25% off
Várias cores para te conquistar, aproveite o desconto e escolha a sua!





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terça-feira, 7 de junho de 2016

BOTA DE SALTO NIKE



A marca conhecida mundialmente inova com botas de salto alto, lindos modelos que devem cair no gosto do publico feminino

segunda-feira, 6 de junho de 2016

CLIENTES ROSANA TORRES

Lurdes Caravanti marca presença em nossa Loja, simpatia em pessoa! Prefere os looks básicos com muito bom gosto!
Valeu a preferência Lurdes, sempre bem-vinda à Loja Rosana Torre Rosana Torres Moda Fitness





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sexta-feira, 3 de junho de 2016

CALÇA BAILARINA SUA PEÇA DE INVERNO

Calça bailarina prática e essencial no inverno!
Escolha a sua lisa ou com detalhes com toda durabilidade que  você espera.




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BLUSA MANGA LONGA O CONFORTO DA MALHA

Look de inverno com legging longa prático e essencial!
Confeccionada em tecido malha PV (composição 67% poliéster, 33% viscose)
Linda blusa de manga longa com detalhe frente em três pregas, o decote alto para deixá-la quentinha






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quarta-feira, 1 de junho de 2016