sábado, 26 de abril de 2014

OUSADIA DO LOOK PINK!


Todo colorido do pink em seu look, charme e ousadia!

Leve  junto Top e Legging

Top
- tecido supper power, composição (88% poliamida 12% elstano);
- costas nadador;
- cós com elástico para total aderência ao corpo;
- forro de poliamida no busto;
- este modelo é confeccionado em tecido supper power, que contém elastano em sua composição, em que veste o corpo de forma justa. Antes de decidir seu tamanho veja a Tabela de medias as circunferências do busto e escolha seu tamanho.

 Legging
- tecido  supper power, composição (88% poliamdia 12% elastano);
- comprimento meio da canela;
- cós largo para maior conforto;

BEM-VINDA!

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LEGGING LONGA E BOLERINHO CHARME!


Legging longa e bolerinho estilo e ousadia em seu look!

- confeccionada em tecido super power, composição (85% poliamida 15% elastano)

 - detalhe na parte inferior da perna em pespontos coloridos. Obs as cores das costuras não estão visíveis na foto;

- cós largo para maior conforto;

- comprimento até o tornozelo;



sábado, 19 de abril de 2014

LEGGING LOGA A CORINGA DA MODA


LEGGING LONGA a peça versátil, vai da academia para as ruas com todo estilo!
Escolha a sua cor preferida e arrase.


BEM-VINDA!

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CALÇA BAILARINA PRÁTICA E CHARMOSA!


Calça bailarina perfeita para os dias frescos, seu look confortável e você linda!

- confeccionada em tecido super power, composição (85% poliamida 15% elastano)

- detalhe em bolso e costura de outra cor na lateral;


- cós largo para maior conforto;

BEM-VINDA!


COMBINAÇÃO DE BEBIDA ALCOÓLICA E EXERCÍCIOS FÍSICOS MERECE ATENÇÃO

Estudos apontam que as consequências do consumo de bebidas alcoólicas após exercícios físicos ainda são incertas.

 Além da admiração que tenho pela psiquiatria - em especial a área de dependência química -, desenvolvi, ao longo do tempo, um interesse especial pela prática de exercícios físicos. Há sete anos descobri na corrida uma opção prazerosa para manter-me em forma e ter uma vida mais saudável. Já participei de diversos tipos de provas - simples e mais complexas - como meia maratona, maratona e, no ano passado, completei minha primeira prova do Ironman (modalidade de triatlon de longas distâncias).

 Não foram poucas as situações em que notei atletas se reunirem após as provas para consumirem bebidas alcoólicas, em especial a cerveja, para se refrescar e também se reidratar. Contudo, a realidade é que o álcool inibe a liberação do hormônio antidiurético (ou vasopressina), resultando na diminuição da reabsorção de água pelos rins e, consequentemente, no aumento da produção de urina - que, diferente do que estes atletas acreditam, pode provocar a desidratação.

 Muitas pessoas me perguntam sobre as possíveis consequências (negativas ou positivas) do consumo de bebidas alcoólicas após exercícios físicos.

 Alguns estudos apontam que, mesmo em pequenas quantidades, o álcool pode potencializar a gravidade das perdas musculares para atletas que sofreram lesões nos músculos. No entanto, outros pesquisadores constataram que essa substância pode agir diretamente na produção da principal reserva energética do organismo (encontrada principalmente nos músculos), o glicogênio - que poderia ser benéfico para os atletas.

 Sabe-se também que exercícios de alta intensidade, como as maratonas, aumentam significativamente a incidência de inflamação e disfunções imunológicas e que algumas substâncias naturais com potentes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, conhecidas como polifenóis, estão presentes em quantidades significativas nos componentes não alcoólicos da cerveja. Frente a isto, um estudo recentemente publicado na revista científica Medicine and Science in Sports and Exercise avaliou o papel da cerveja sem álcool na redução do processo inflamatório agudo e a incidência de doenças no trato respiratório superior em corredores de maratona.

"O álcool inibe a liberação do hormônio antidiurético, resultando na diminuição da reabsorção de água pelos rins e, consequentemente, no aumento da produção de urina - que pode provocar a desidratação"
 O estudo contou com a participação de mais de 200 atletas inscritos na Maratona de Berlim de 2009. Eles foram separados em dois grupos com características semelhantes (idade, condições de saúde, entre outros fatores), sendo que todos ingeriram de 1 a 1,5 litros de cerveja sem álcool por dia, três semanas antes e uma semana depois da prova. O único diferencial foi que os participantes de um dos grupos (grupo A) ingeriram cerveja sem álcool normal e o outro grupo (grupo B) ingeriu praticamente a mesma bebida, porém sem a presença de polifenóis.

 Antes e depois da prova foram coletadas amostras de sangue para avaliar as concentrações da proteína interleucina 6 (IL6) e de leucócitos (ou glóbulos brancos, que fazem parte do sistema imunológico), sendo que ambos em quantidades elevadas representam um alerta de inflamação. Além disso, os corredores responderam um questionário para avaliar o grau de desconforto no trato respiratório superior (composto por nariz, boca, faringe, laringe e traqueia).

 Os resultados apontaram que o grupo A (consumo de cerveja sem álcool) apresentou após a prova menores concentrações de IL6, de leucócitos no sangue e menos desconfortos respiratórios em comparação ao grupo B (cerveja sem álcool e sem polifenóis). Além disso, 12 dias depois da maratona, nenhum corredor do grupo A apresentou qualquer desconforto clinicamente relevante, ao contrário do grupo B.

 Esses resultados sugerem que os polifenóis presentes na cerveja atuam na proteção e recuperação de processos inflamatórios em indivíduos submetidos ao exercício intenso de longa duração. Entretanto, é importante ressaltar que não houve diferença no tempo de conclusão da prova entre os dois grupos, sugerindo que apesar de os polifenóis serem eficientes no combate aos processos inflamatórios, não melhoram o rendimento físico.
 Embora sejam dados extremam
ente interessantes, os participantes deste estudo ingeriram uma grande quantidade diária da bebida em um período muito longo. Diante disso, novos trabalhos deverão ser realizados para que se possa verificar se há uma relação de causa e efeito entre pequenas doses e a recuperação de processos inflamatórios causados pelo exercício.

 Ademais, não posso deixar de enfatizar que as bebidas alcoólicas possuem propriedades inflamatórias, que prejudicam a disponibilidade de nutrientes e podem diminuir a secreção do hormônio do crescimento. Dessa forma, os resultados deste estudo provavelmente não seriam os mesmos com a ingestão de cerveja com álcool.

FONTE:  http://www.minhavida.com.br/saude/materias/15681-combinacao-de-bebida-alcoolica-e-exercicios-fisicos-merece-atencao?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Corrida

domingo, 13 de abril de 2014

LOOK PRETO DISCRETO E SEMPRE ATUAL!


Look preto discreto e cheio de charme! Escolha o seu na LOJA ROSANATORRES e transforme discrição em estilo!

 - confeccionada em super power (85% poliamida 15% elastano);

- comprimento meio da canela;

- cós largo para maior conforto;



CALÇA BAILARINA VERSÁTIL E NECESSÁRIA!



Calça bailarina a peça versátil, vai da academia para a rua com muito estilo e conforto!

- confeccionada em tecido super power, composição (85% poliamida 15% elastano);

 - detalhe na parte inferior da perna  em frisos e pespontos;

- cós largo para maior conforto;

BEM-VINDA E APOVEITE  O DESCONTO!

sábado, 5 de abril de 2014

LEGGING BRANCA VOCÊ LINDA E SENSUAL!


Look branco é fascinante e sensual, arrisque a usar e você será o destaque!

- confeccionada em tecido  supper power, composição (88% poliamida 12% elstano);

- desenho de bike na lateral;

- comprimento meio da canela;

- cós largo para maior conforto;

BEM-VINDA!

EXCESSO DE TREINO EM ALUNOS DE ACADEMIA

Até pouco tempo o overtraining, também conhecido como síndrome do excesso de treinamento, era preocupação exclusiva de atletas profissionais, porém, outros grupos já são vítimas dessa síndrome, como os alunos de academias e pessoas que treinam ao ar livre como os corredores e ciclistas amadores.
Segundo a maioria das pesquisas científicas, o treinamento físico é o principal desencadeador da síndrome, porém, há outros fatores que influenciam tais como, alimentação, estresse psicológico, viagens, personalidade e sono inadequado.

A maior parte dos indivíduos que se matriculam em uma academia busca a redução do peso corporal e o aumento da massa muscular, tentando seguir o padrão estético determinado pela sociedade.
Dessa forma, muitos deles passam horas por semana realizando exercícios vigorosos e, na maioria das vezes, sem nenhuma orientação de um profissional e, somado a isso, ainda associam o treino a dietas hipocalóricas.

Os alunos que correm maior risco são aqueles que escolhem sequências de aulas coletivas de alta intensidade, tentando alcançar o objetivo o mais rápido possível. Esses alunos vão aumentando a dose por conta própria quando acham que o resultado está demorando a aparecer e, muitas vezes, sem perceber, já estão prejudicando a própria saúde.

Para um melhor entendimento, overtraining é o desequilíbrio entre treinamento e o período de recuperação, ou seja, o aluno exagera no volume e na intensidade do exercício e não respeita o período no qual o organismo precisa para se recuperar. Entretanto, o overtraining não acontece de uma hora para outra, mas após um período de tempo expondo o corpo ao estresse exagerado e esse tempo é diferente para cada pessoa.

Toda vez que iniciamos um treinamento o corpo humano sofre um processo de catabolismo para transformar em energia os nutrientes que estão estocados. Por outro lado, quando terminamos o exercício físico entramos em anabolismo ou metabolismo construtivo, onde o organismo começa a compensar o estresse sofrido, armazenando energia e construindo tecidos e é graças a esse período de descanso que ocorrem as adaptações do treino e, nessa fase, uma boa alimentação e um sono reparador são essenciais.
No entanto, se a recuperação não for adequada, com o passar do tempo haverá comprometimento do desempenho, alterações metabólicas e desequilíbrio de neurotransmissores cerebrais, como a diminuição dos níveis de serotonina.

O overtraining é um problema sério e geralmente é diagnosticado quando o aluno treina muito e começa a apresentar dois ou mais sintomas, tais como, queda da imunidade, com o aparecimento de gripes constantes e outras doenças oportunas, cansaço anormal, queda do desempenho, dificuldades para dormir, sensação de falta de energia, muita sede, perda de apetite, irritabilidade, diminuição da coordenação motora, aumentando o risco de lesões, depressão e ansiedade.

O tratamento recomendado de imediato é parar de treinar por duas semanas e cuidar da alimentação, procurando ingerir alimentos nutritivos, ricos em carboidratos e proteínas.
As recomendações de atividades físicas e nutricionais do American College of Sports Medicine e The American Heart Association de 2007, são parâmetros que servem para orientar a população e cito aqui as recomendações para os principais objetivos que os alunos procuram nas academias:

- Para adultos saudáveis manterem sua condição de saúde e reduzirem o risco de desenvolver doenças crônicas:
Faça pelo menos 30 minutos por dia de atividade física aeróbia em intensidade moderada, acima dos níveis já realizados em casa e no trabalho, na maioria dos dias da semana ou faça uma atividade física intensa, 20 minutos por dia, durante 3 dias na semana e faça oito a dez exercícios de força muscular, com 8 a 12 repetições de cada exercício, 2 vezes na semana.

- Para auxiliar no controle do peso e prevenir o gradual aumento pouco saudável no adulto:
Faça pelo menos 60 minutos por dia de atividade física aeróbia moderada a vigorosa na maioria dos dias da semana sem exceder os valores recomendados para a ingestão.

- Para manter a perda do peso no adulto:
Faça de 60 a 90 minutos por dia de atividade física aeróbia em intensidade vigorosa sem exceder a recomendação nutricional. É recomendado consultar profissionais.
Tanto a inatividade quanto a atividade física exagerada causam prejuízos para a saúde, portanto, deve-se procurar o equilíbrio e, no caso dos alunos de academia, a melhor forma de prevenção é procurar a orientação de um profissional da Educação Física.

Texto: Profa. e Personal Trainer Paula Cavalcante - http://paulacavalcantepersonal.wordpress.com
Referência: American College of Sports Medicine (ACSM) e American Heart Association (AHA), 2007.


LOOK CINZA DISCRIÇÃO E CHARME


Cinza e branco aposte nesta combinação discreta e arrase!

- confecionada em tecido super power, composição (85% poliamida 15% elastano)

 - detalhe na parte inferior da pernas em quadrados em outra cor;

- cós largo para maior conforto;

- comprimento no meio da canela;


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