domingo, 26 de outubro de 2014

EXERCÍCIOS FAZEM DIFERENÇA NO TRATAMENTO DA HIPERTENSÃO, MAS É PRECISO SEGUIR CUIDADOS

Exame médico e percepção do esforço são fundamentais para um treino sem riscos ao paciente

 Foi-se o tempo em que o portador de uma doença crônica era orientado a ficar em repouso, para evitar qualquer risco. Hoje a ciência comprova a importância da atividade física como tratamento coadjuvante em diversas dessas doenças. Diabetes, DPOC, insuficiência cardíaca e hipertensão arterial entram na lista de beneficiados pelo exercício.

Ao contrário do que muito se pensa, um treino bem orientado e bem dosado diminui os riscos associados à hipertensão. "Além de combater a obesidade e melhorar o metabolismo como um todo, o exercício físico trabalha grandes grupos musculares, o que diminui a resistência dos vasos à passagem do sangue e, em consequência, reduz a pressão arterial", explica a cardiologista Rica Buchler, coordenadora da área de Cardiologia do Salomão Zoppi Diagnósticos.

Mas antes de começar a praticar, é preciso saber que existem cuidados que devem ser tomados antes, durante e depois dos exercícios. Saber quais são eles diminui muito a possibilidade de qualquer surpresa desagradável. A seguir, nós te mostramos quais são. Coloque-os em prática e treine com segurança.
Antes de tudo: consulta médica e teste ergométrico
Uma boa avaliação médica antes de começar a praticar exercícios físicos é requisito básico para qualquer pessoa que se preocupe com a própria saúde. Para o hipertenso o cuidado dobra. "Este paciente deve, obrigatoriamente, passar por um teste ergométrico, solicitado pelo médico, que vai determinar a intensidade com que ele pode se exercitar", explica a cardiologista Rica Buchler.

Esse teste é realizado em esteira e com monitorização contínua da pressão arterial, frequência cardíaca, eletrocardiograma e sintomas. Com os dados colhidos, é possível fazer um cruzamento dos dados da pressão arterial com os da frequência cardíaca, determinando em que faixa de batimentos por minuto o treino é feito com a pressão em níveis seguros.

Quanto à frequência e tempo, a especialista indica: "uma boa recomendação é que o exercício seja feito, inicialmente, três vezes por semana e com duração de 30 a 50 minutos, mas esses números podem variar em cada caso", conta a especialista.

Atenção aos sintomas
Dor ou pressão no peito, falta de ar e cansaço extremo são sintomas que podem surgir se você está ultrapassando os seus próprios limites."Eles, juntamente com alterações de eletrocardiograma, também podem ser detectados durante o teste ergométrico, por isso, há segurança na prescrição de atividade física para o hipertenso, diminuindo muito as chances de qualquer mal estar", explica Rica Buchler. Caso eles apareçam durante o seu exercício físico, é hora de diminuir o ritmo ou até de parar, de acordo com a sua sensação, e pedir ajuda.

Antes de progredir a atividade física
Você está indo bem e animado para acelerar o passo? Antes disso, você deve voltar ao consultório do cardiologista. "Um novo teste ergométrico deve ser realizado não apenas para ver se houve progresso na capacidade física, mas também para avaliar se o exercício pode ser intensificado", explica Rica Buchler. "O objetivo é sempre que o paciente tenha uma vida muito próxima ao saudável: não existem limites fixos para a intensidade da atividade para o hipertenso, mas a progressão deve ser feita sempre com ajuda de um médico".

Monitorando o exercício
"Uma simples caminhada para alguns pode ser um exercício extenuante para outros, por isso individualizar é o segredo de uma boa orientação", explica o cardiologista e médico do esporte Daniel Daher, do Hospital do Coração, de São Paulo. "Se há um controle adequado da doença, não é preciso necessariamente medir a pressão sanguínea antes e depois do esforço". Neste caso, vale monitorar a frequência cardíaca e prestar atenção na percepção de esforço: se o cansaço estiver extenuante, é hora de parar. "Falta de ar, dor no peito e taquicardia também merecem atenção, mas os sinais de maior importância são o aparecimento ou piora de sintomas em graus de esforço que antes eram feitos sem maiores problemas". Conte ao seu médico se qualquer um desses sintomas aparecer.

Não fique só na caminhada
O exercício com pesos - com carga leve à moderada - leva a formação de novos capilares sanguíneos. "Isso diminui a resistência periférica dos vasos e a sobrecarga ao coração e ainda aumenta a oferta de nutrientes, hormônios e oxigênio aos tecidos", afirma o fisiologista do esporte Raul Santo, professor da Faculdade São Judas Tadeu, de São Paulo. Se bem feita, a atividade ajuda no controle da doença e diminui a pressão arterial em repouso.

"Praticar exercícios que promovam relaxamento, como algumas técnicas de yoga, também estão recomendadas", explica Daniel Daher. Eles atuam na diminuição do estresse e por isso são benéficos na redução da pressão arterial.

Medicações
Os betabloqueadores, medicação comumente usada por quem tem hipertensão, podem influenciar a frequência cardíaca, variável importante para que seja feito um treino seguro. Por isso, quem toma essa medicação precisa de alguns cuidados especiais: "é necessário estabelecer a frequência cardíaca de treino de acordo com a frequência cardíaca de reserva, um cálculo que considera a frequência cardíaca antes e depois do exercício", explica a cardiologista Rica Buchler. Além disso, também vale ficar atento à percepção de esforço e sintomas que surgirem durante o exercício.
Escolha o melhor horário para você
Tem gente que funciona muito bem de manhã, outros se sentem com mais disposição durante a noite. "A escolha do horário de treino depende principalmente da vontade do praticante", explica Rica Buchler. Por isso, ele deve ser determinado em função do período do dia em que você se sente melhor e não pelo horário em que você toma a medicação.

Mas se você está em dúvida, um exame chamado MAPA (Monitorização Ambulatorial da Pressão Arterial) pode te ajudar a escolher o período do dia destinado ao exercício físico. "O MAPA registra a pressão arterial durante um dia inteiro e pode indicar o horário em que ela está mais estável e própria para o exercício", conta a especialista.

FONTE:  http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16415-exercicios-fazem-diferenca-no-tratamento-da-hipertensao-mas-e-preciso-seguir-cuidados?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Hipertens%C3%A3o

VANS LANÇA MAIS UMA COLEÇÃO INSPIRADA NA SAGA STAR WARS

Elementos do filme estão estampados em bonés, calçados e mochilas

A Vans X Star Wars Collection é composta por tênis, bonés, T-shirts e mochilas, estampados com imagens dos soldados da tropa imperial, chamados de stormtrooper, da batalha de Hoth com os veículos de 4 patas (AT-AT) e com um dos personagens principais da obra, Darth Vader. Os produtos já estão sendo comercializados no e-commerce.No mês de julho publicamos em nosso portal uma matéria sobre a coleção da Vans inspirada na saga de filmes Star Wars. Agora a marca americana lançou nova edição com versões menos coloridas, nas quais o p&b e tons de cinza têm predominância, bem diferente da anterior.  




domingo, 19 de outubro de 2014

SENSUALIDADE DO LOOK BRANCO


Look branco é fascinante e sensual, arrisque a usar e você será o destaque!

MARCAS ESPORTIVAS LANÇAM TÊNIS PARA O OUTUBRO ROSA



Nike e Reebok apoiam a campanha de concientização do câncer de mama com suas peças

É muito comum ver no mês de outubro campanhas sobre prevenção do câncer de mama, a cor rosa é a representação da luta, servindo como inspiração para muitos produtos nessa época do ano, como a linha de esmaltes da OPI. Agora foi a vez de duas marcas esportivas lançarem seus tênis em apoio ao Outubro Rosa, a norte-americana Nike e a britânica Reebok.

A Nike criou a versão da chuteira AIR JORDAN VI na cor rosa-pink com detalhes em branco. A Reebok lança um tênis esportivo cinza, que recebeu detalhes em rosa, com linhas em zingue-zague. Parte das vendas da edição limitada de “Breast Cancer Awareness” (Consciência do Câncer da Mama) será destinada à Avon Breast Cancer Crusade que apoia a concientização e incentiva pesquisas na área do câncer mamário.


SAIA SHORT CONFORTO EM SEU LOOK!


Saia short estilo e conforto para malhar nos dias quentes!

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domingo, 12 de outubro de 2014

LOOK QUE REMETE INFÂNCIA


Relembre a infância com esta blusa detalhes coloridos, e malhe com todo charme!

Bem-vinda!

R. Coelho Neto, 846 - Araçatuba/SP (18)3301-1266

www.rosanatorres.com.br

SEU LOOK COLORIDO, ARRASE!


Look roxo detalhes rosa, outubro com colorido de primavera!

- legging confeccionada em tecido super power (composição 85% poliamida 15% elastano)

 - detalhe na lateral  em tela de outra cor com bolso;

- cós largo para maior conforto;

- comprimento no meio da canela;


sábado, 4 de outubro de 2014

DETALHES EM AMARELO COLORIDO EM SEU LOOK!


Cinza e amarelo aposte nesta discreta combinação e arrase!

- confeccionada em tecido super power (composição 85% poliamida 15% elastano)

- detalhe em lapela de outra cor na lateral;

- cós largo para maior conforto;

- comprimento abaixo do joelho;


Bem-vinda!

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OUTUBRO ROSA


O EVENTO OUTUBRO ROSA

Outubro Rosa é uma campanha de conscientização realizada por diversos entes no mês de outubro dirigida à sociedade e às mulheres sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama.

O movimento surgiu em 1990, na primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, e desde então, vem sendo promovida anualmente na cidade. O nome remete à cor do laço rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades.

Com o intuito de promover um evento para dar atenção a este tópico tão frequente no cotidiano de todos e ao mesmo tempo, fomentar através do esporte uma maior qualidade de vida, o InORP – Instituto Oncológico de Ribeirão Preto idealizou a Corrida Outubro Rosa que será realizada sempre no mês de outubro.


OUTUBRO COM LOOK ROSA





Outubro com look rosa estilo e charme para você!
Celebre o mês de outubro e abuso dos looks rosa!
www.rosanatorres.com.br