- realizar os alongamentos dos principais grupos musculares antes e após os treinamentos;
- não se deve fazer movimentos de vai-e-vem durante os alongamentos, mas manter a tensão constante durante o tempo que se mantém o músculo estirado;
- não convém usar roupa excessiva ou plásticos. Este procedimento somente acelera o processo de desidratação;
- a roupa deve ser leve e permitir uma boa aeração do corpo, principalmente no verão. Em dias ensolarados deve-se usar o protetor solar e um boné. As roupas geralmente devem ser confortável e que faciliter a troca de calor com o meio ambiente;
- deve-se escolher um tênis que possua um bom sistema de amortecimento e também uma base larga para evitar torções nos calcanhares;
- é importante não comprar tênis do mesmo número que o sapato comum, já que com a corrida os pés tendem a inchar e o resultado será a compressão das zonas onde estão as unhas;
- o uso de meias também protegerá contra assaduras e bolhas. Em geral, um par de tênis dura no mínimo 700 a 800 Km e no máximo 1200 Km, aproximadamente.
FONTE: http://www.areadetreino.com.br/
Aproveite este look para corrida e sinta-se linda!
http://www.rosanatorres.com.br/index.php/saia-corrida-moda-fitness-3521.html
Nenhum comentário:
Postar um comentário