Os benefícios da atividade física como melhorar a circulação
sanguínea, fortalecer o sistema imune e ajudar a emagrecer, podem ser
alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular.
Mas para aproveitar todos os benefícios deve-se também beber
2 litros de água por dia e fazer uma alimentação saudável, evitando açúcar e
gordura. Além de adotar estas mudanças como um novo estilo de vida, porque
assim o corpo se adapta aos exercícios e os benefícios podem ser mantidos por
mais tempo.
Outros benefícios da atividade física como aumento do
metabolismo, diminuição do risco de doenças cardíacas, fortalecimento dos ossos
podem ser alcançados quando o indivíduo faz alguma atividade física que tenha
impacto como caminhadas, pular corda, correr ou dançar, por exemplo. A dança
ainda melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio, aumentando a boa
disposição e o humor, melhorando a imagem corporal e a auto estima.
Ao inciar uma atividade física procure um educador físico e faça exame médico
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