O sono é um repositor de energias físicas e mentais. Quando
ele falta, várias funções ficam comprometidas. Quando se corta horas do seu
sono diário, podem ocorrer problemas de cognição, modificações na PA, aumento
da gordura corporal, problemas de metabolismo, comprometimento na liberação
hormonal, entre outros.
Na primeira fase do sono, o corpo relaxa, descontrai
os músculos que passam muito tempo durante o dia tenso.
Na primeira fase do sono, o corpo relaxa, descontrai os
músculos que passam muito tempo durante o dia tenso.
A respiração fica mais suave. Na segunda fase, a temperatura
corporal, os ritmos cardíacos e a respiração se tornam menores. Na terceira
fase, as ondas cerebrais ficam mais alongadas e lentas. Na quarta fase,
caracterizada por ser o sono profundo, as energias são respostas.
É nessa fase que os hormônios são liberados, os quais são
responsáveis pelo crescimento, assim como as fibras musculares que sofreram
rompimentos e estresse durante o treino muscular. A quinta fase, é relacionado
ao cérebro. Faz a manutenção da memória. Os músculos ficam paralisados, a
respiração fica mais rápida e o fluxo de sangue para o cérebro se torna maior.
Fonte: Prof.ª Malu Marques STUDIO 12/8
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