É verdade que os exercícios reforçam
a imunidade e previnem gripes e resfriados. Mas, se a doença já
pegou você, nem sempre a melhor coisa é ir para a academia. Veja o que defendem
os especialistas do American College of Sports Medicine, principal instituição
americana de medicina esportiva.
Está liberado
Fazer 30 minutos de atividades moderadas em dias alternados
se os sintomas são amenos e se resumem a dor
de cabeça, nariz escorrendo ou tosse.
Voltar à ginástica quando estiver quase boa. “As endorfinas
liberadas pelo exercício têm efeito analgésico e relaxante muscular, por isso
ajudam a aliviar sintomas leves”, explica o infectologista Artur Timerman, de
São Paulo.
Ficar na cama se a dor se espalhar além da cabeça. Ou seja,
se tiver febre, infecção nas vias respiratórias (nariz, laringe, faringe,
pulmões), febre e dores no corpo, descanse.
Entenda: Quando devo me preocupar com a gripe?
Não pode
Malhar até transpirar, o que não vai expulsar vírus e
bactérias e curá-la. “Forçar o corpo além do limite
pode agravar sua condição, que está sensível”,
avisa o médico.
Retomar os treinos logo depois de sair de uma gripe forte. O
ideal é esperar pelo menos duas semanas e voltar aos poucos. “Escutar o corpo é
a melhor coisa. Se você se sentir mal na aula, pare na hora”, aconselha
Timerman.
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