Cresce a participação das mulheres nas corridas e em provas.
A invasão das mulheres nas corridas é notável, seja em parques ou outros locais
de treinamento, elas conquistam cada vez mais espaço no cenário das provas de
corrida. Correr traz uma série de benefícios para os que tomam a iniciativa em
deixar a preguiça de lado e começar a dar as primeiras passadas. A diferença
está em cuidados especiais que a mulher e seus hormônios exigem.
POR QUE CORRER?
Benefícios físicos
A corrida estimula a absorção de cálcio pelos ossos e,
conseqüentemente, aumenta a densidade óssea da mulher, diminuindo a incidência
de osteoporose. Uma doença que se manifesta muito nas mulheres.
Correr ameniza os sintomas da TPM, mulheres que tem uma
rotina de treinos, conseguem se manter mais calmas e menos irritadas nessa
fase, diferentemente daquelas que interrompem ou não praticam numa atividade
física, por conta disso ficam mais insatisfeitas e irritadas.
A corrida pode ser uma aliada na prevenção no câncer de
mama, algumas pesquisas tentam comprovar que, o exercício físico fortalece o
sistema imunológico, sendo assim, um sistema inume mais resistente facilita e
eliminação de células cancerosas.
Não é preciso descartar a corrida quando se tem alguma
patologia, como problema no coração, asma, diabetes, artrite, osteoporose,
entre outros. O importante é que você procure um medico do esporte para
entender as restrições da doença e descobrir formas de adaptar um programa de
treinamento ao seu tipo de problema, sempre com a orientação de um profissional
da área.
Benefícios psicológicos
Alivia o estresse e a ansiedade, dá motivação para manter hábitos
saudáveis, como parar de fumar, dormir bem, além de melhorar a auto-estima e
concentração.
A mulher que deseja começar correr deve estar atenta com
algumas particularidades do corpo feminino, a composição corporal e a estrutura
óssea são as mais conhecidas, que trazem implicações ao movimento de corrida e
a incidência de lesão.
Em geral a mulher apresenta quadris mais largos, estudos
feitos comparando a biomecânica entre a mulher e o homem mostram que durante a
fase de contato da pisada com o solo, as mulheres tendem a rodar o quadril para
dentro a abduzir os joelhos (movimento para fora), o que pode ser uma fator de
risco para lesões no joelho.
Outra analise mostra que a fratura por estresse é mais comum
nas mulheres. A razão parece estar relacionada com a tríade da mulher atleta,
em que distúrbios alimentares levam a redução da gordura corporal e os níveis
de estrógeno, gerando amenorréia ou oligomenorréia (ausência ou ciclos
menstruais irregulares). A baixa concentração de estrógeno gera também a
redução na concentração de cálcio na estrutura óssea, conseqüentemente menor
densidade óssea e maior predisposição a fratura por estresse. Esses pontos do
organismo feminino inspiram mais atenção na hora de correr.
Confira nossa categoria saia short e regatas com proteção solar UV 25 e corra com todo conforto
Bons treinos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário