O treinamento exagerado e malconduzido pode causar stress físico e emocional.
Sintomas do overtraining:
- queda brutal do rendimento
- rejeição à atividade física
- perda de apetite e emagrecimento
- problemas digestivos
- tensão muscular geral
- dores articulares
- muita irritação e angústia intensa
- falta de cocentração
- diminuição da coordenação motora
A alimentação inadequada, falta de repouso e qualqeur mudança radical no cotidiano (como término de relação amorosa ou perda de emprego) pode agravar o problema.
Para se proteger, tome alguns cuidados e fique atenta aos sinais do seu corpo:
- aumente a intensidade de seus exercícios gradualmente para ir se acostumando aos poucos. Não é saudável treinar até a exastão
- verifique sua adaptação ao esforço, monitorando os batimentos cardíacos durante e depois dos exercícios
- alterne exercícios aeróbicos com treinos de musculação ou ginástica localizada. Se não for possível, pratique diferentes tipos de atividades aeróbicas para não sobrecarregar os músculos. Por exemplo: intercale as aulas de natação com corrida ou caminhada.
FONTE: Revista Boa Forma
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