As necessidades energéticas devem ser adaptadas aos gastos, para que o indivíduo não acumule peso. Estas necessidades estimam-se ao nível da quantidade energética consumida e da qualidade dos alimentos ingeridos. NECESSIDADES EM TERMOS DE QUANTIDADE :A dose energética depende da idade, do sexo e da actividade física de cada um. Um desportista pode necessitar de um aporte energético superior ao indicado na tabela, consoante a intensidade de treino e a frequência das competições.
HOMEM MULHER
Actividade reduzida_________2100 kcal 1800 Kcal
Actividade habitual_________2700 Kcal 2000 Kcal
Actividade intensiva________3000 kcal 2200 Kcal
Actividade muito intensiva___3500 Kcal 2600 Kcal
FONTE: http://muscul.az.free.fr/pt/dietetic/besoins.htm
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